Preguntas de pacientes (30)

Hola! Tomar vitamina B12 no sería una estrategia para aumentar de peso. Lo primero a preguntar sería QUÉ queres aumentar realmente, el peso no es más que un número en la balanza. Queres ganar músculo? tener más masa grasa? ambas? Según el objetivo, los pasos a seguir. Lo mejor es buscar acompañamiento nutricional para realizar un plan de acción personalizado y acorde a tus objetivos.

Hola! Poder, podes. Pero sería mejor revisar bien tu alimentación y tus hábitos para encontrar la causa de la pérdida de peso. 49kg para 1.60 no está fuera de rango, pero, si llevas tiempo perdiendo peso de manera constante, o si continuas bajando de peso aún, si sería importante encontrar la causa y trabajarla con un plan de acción acorde a tus necesidades, más que sumar un producto en particular sin saber qué está pasando.

Hola! Si con "hacer efecto" te referís a recuperar los niveles de B12 porque hayan dado mal en alguna analítica, usualmente con 2 o 3 meses en dosis de subida se normaliza. La sintomatología por falta de B12 suele mejorar a la par que se recuperan las reservas. Pero si no hay una carencia y simplemente se toma como mantenimiento, no notarás "efectos" puntuales, sencillamente mantenes las reservas del cuerpo, previniendo los síntomas por carencia :)

Hola! Es difícil determinar si bajarás o subirás de peso analizando solo un desayuno. El peso tiene que ver con muchos factores, además de la alimentación. Analizando solo la alimentación, sería necesario evaluar tu alimentación de manera global, no solo el desayuno. Lo correcto sería ver puntualmente cuál es la necesidad (es solo bajar grasa? es bajar grasa y aumentar masa muscular?, etc) y armar un plan de acción adaptado a tus posibilidades y objetivos.

Hola! Habría que ver bien que es "bajo peso" y, si realmente su peso es bajo para su edad, hace cuanto tiempo tiene bajo peso, si bajó y se mantiene o continúa bajando, etc. Es importante evaluar el caso profesionalmente para encontrar la causa y realizar las modificaciones adecuadas. Incorporar un producto puede - o no - ayudar, según el caso, pero no sería lo más recomendable como única "solución" al problema. Siempre es mejor encontrar la causa de un problema y tratar la causa, que incorporar productos apuntados al síntoma sin revisar qué es lo que está pasando.

Hola! Tu pregunta no indica a qué te referís. Qué es lo que querías saber si es de venta libre? Podes pedir cita cuando gustes!

Hola! No, la levotiroxina no rompe el ayuno intermitente, ya que no contiene calorías ni genera una respuesta de insulina que interrumpa el estado de ayuno.

Hola! El ensure max protein tiene un mayor contenido proteico, por lo cual sería mejor que el advance para aumentar masa muscular. De todos modos, existen muchísimos suplementos de proteína además de la marca ensure, no es necesario limitarse a esta marca. Tene en cuenta que incorporar un suplemento de proteína no garantiza que aumentes la masa muscular, eso dependerá de la actividad física que desarrolles, de cómo es tu alimentación más allá del suplemento y de tus características genéticas / anatómicas. Aumentar la masa muscular implica un plan de acción concreto donde la alimentación acompañe a la actividad física.

No le recomendaría a nadie reemplazar las comidas diarias por un producto. No es saludable ni sostenible a largo plazo, y lo más probable es que si bajas peso de este modo, vuelvas a subirlo. Sé que puede ser frustrante querer bajar de peso y no ver resultados rápidamente. Puede ser dificil lograr objetivos nutricionales considerando la cantidad de desinformación que circula y los mensajes contradictorios que se ven en internet. El primer paso es aceptar que no existen soluciones mágicas, son procesos que llevan tiempo. Mejor un descenso de peso progresivo y sostenido, cuidando bajar grasa y no masa muscular, que un descenso más marcado que no puedas mantener en el tiempo. Lo ideal sería que busques acompañamiento profesional para evaluar a qué se debe el aumento de peso y abordar las causas específicas, desarrollando hábitos que puedas sostener.

Hola! Para responder esto sería necesario saber para qué estás tomando ese multivitamínico y considerar si está realmente cubriendo algún requerimiento nutricional que no estés alcanzando con tu alimentación o no. Quizá no sea necesario y puedas dejar de tomarlo, quizás necesites un suplemento puntual y no un multivitamínico, o quizás debas ajustar algo en la alimentación para no necesitar suplementos. Estas cosas pueden evaluarse en una consulta profesional.

NINGUNA vitamina te hará aumentar la masa muscular. La masa muscular se aumenta con actividad física específica para musculación, acompañada por una alimentación completa y suficiente en proteína. Existen suplementos nutricionales que pueden favorecer el aumento, pero como acompañamiento. Incorporar un producto por si solo no aumentará la masa muscular.

Hola! Lo ideal es durante el desayuno o el almuerzo, pero más importante que el horario es acompañarla con una comida que contenga grasas saludables para mejorar la absorción.

Hola! Pocas bebidas contienen gluten (TACC) como ingrediente, solo la cerveza y aquellas que contengan algún aditivo a base de cereales no aptos (esto habría que revisarlo en cada producto). El problema es la posibilidad de contaminación cruzada. A veces los productos son elaborados en lugares que también elaboran cosas con TACC y pueden haber contaminaciones accidentales. Lo mejor es buscar productos que tenga el sello que identifica como "sin TACC" o "libre de gluten", que indica que la empresa declara tomar las medidas necesarias para evitar contaminaciones. Si se trata de un restaurante, es más complejo. Habría que buscar establecimientos que trabajen bien productos sin TACC y hagan una manipulación de alimentos responsable.

No hay vitaminas en sí que necesitemos suplementar "3 meses sí y 3 meses no". La pregunta sería por qué tomar centrum mujer? Es un multivitamínico, tiene varias cosas. Te hacen falta todas? Quizá si, quizá no. Depende de cómo sea tu alimentación y qué nutrientes puedas cubrir con los alimentos y cuáles necesitan un refuerzo. Y, si algún nutriente no estás cubriendo, lo más probable es que sea mejor incorporar un suplemento específico en una dosis adecuada, puede que el multi no sea la mejor opción. MAL no te va a hacer, pero eso no garantiza que te esté sirviendo tomarlo. Tendría más sentido revisar qué necesitas realmente y cuál es la mejor opción para cubrir esas necesidades.

Hola! La dieta keto puede ser útil para un descenso de peso inicial, pero no se recomienda a largo plazo. Habría que analizar hace cuanto tiempo llevas esa dieta y cómo la estás llevando, analizando tanto la cantidad como la calidad de los alimentos consumidos. De todos modos, mejor que pensar en una dieta, es pensar en construir hábitos saludables y sostenibles. En una consulta nutricional podemos analizar en detalle tu alimentación y los factores que contribuyen al peso más allá de lo alimentario para ver realmente qué está pasando y qué cosas se pueden modificar para acertarte a tus objetivos.

Hola! Lo primero sería saber si la "panza" es grasa localizada, inflamación, o ambas cosas. Según eso, se trabaja. Si es grasa localizada, y tu objetivo es reducir la grasa, esa reducción podría generar un descenso del peso, si. Pero el peso no es solo la grasa del cuerpo, es todo. Es decir, si aumentas la masa muscular, por ejemplo, es posible que subas de peso. La cuestión sería encontrar el punto donde te sientas cómodo con tu composición corporal tanto en grasa como en masa muscular, más que el número que indique la balanza. Quizás sea reducir la grasa y aumentar la masa muscular y termines en un peso igual o similar.

Hola! No, el suplemento 102 Plus Mujer no es apto para vegetarianos ni veganos, ya que contiene elementos de origen animal. Además, no cuenta con certificaciones oficiales libres de crueldad animal, por lo que no se puede garantizar que sea un producto sin testeo en animales. 102 plus tampoco informa ser cruelty free, pero a nivel ingredientes lo único que contiene de origen animal es lactosa. Es decir, si es una dieta vegetariana con consumo de lácteos, sería apto. Si es una dieta vegetariana estricta o vegana, no es apto.

No necesariamente, dependerá de cómo sea tu alimentación y entrenamiento en general.

Incoporar ensure por si mismo no la hará aumentar masa muscular, ni necesariamente aumentar el apetito. Aumentar masa muscular requiere de actividad física de musculación y de una alimentación suficiente. Si tiene poco apetito y sus porciones son pequeñas, se puede comenzar asegurando que en poco volumen haya la mayor cantidad de nutrientes posible (no es lo mismo comer 300gramos de alimentos ricos en proteína, sea animal o vegetal, que 300 gramos de lechuga, aunque sea la misma cantidad). Siempre se puede planificar teniendo en cuenta su situación actual como punto de partida, y realizando cambios progresivos para que pueda aumentar, a su ritmo, la masa muscular y su apetito, trabajando sobre las causas del bajo apetito (físicas o psicológicas).

Si el plan es tan restrictivo que lleva a atracones, no es un buen plan, y te recomendaría sin lugar a dudas cambiar de nutrióloga. No es saludable ni sostenible lo que describís, además de ser la receta indiscutible para un efecto rebote. Bajar de peso debería tratarse de cambios progresivos que puedas sostener, no de torturarte. Lamento que hayas tenido esa experiencia, no debería ser así. Existen muchas profesionales que trabajan de manera actualizada y responsable, que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos sin padecer el proceso. Estoy disponible para consultas si quieres probar otro modo!