Preguntas de pacientes (14)

Hola. Lamento mucho que estés pasando por esto y entiendo perfectamente tu preocupación. La noche tiene una particularidad: cuando el ruido del día se apaga y el cuerpo se frena, todo lo que venimos sosteniendo y "tapando" con la hiperactividad diaria encuentra su espacio para salir.

Lo que te está ocurriendo es una respuesta muy lógica de tu mente y de tu cuerpo. El primer año tras la pérdida de una madre es un proceso profundamente complejo. Cuando te dormís esos primeros minutos, tu sistema de alerta se relaja, pero inmediatamente aparece el trauma o el dolor de ese momento que quedó grabado en tu memoria, despertándote "a full" como un mecanismo de defensa. La mente intenta procesar en la oscuridad lo que no pudo procesar bajo el sol.

Es completamente esperable que sientas la noche como una tortura y que desees que amanezca rápido, porque el día te ofrece esa distracción que te hace sentir a salvo. Sin embargo, este círculo no solo está agotando tu rendimiento diario, sino también tus recursos emocionales.

Mi sugerencia es que no intentes transitar esto a solas ni esperando simplemente a que el tiempo lo cure. Es fundamental abrir un espacio terapéutico para poder hablar de esos "pensamientos feos", ponerle palabras al dolor de la pérdida de tu mamá y ayudar a tu sistema nervioso a entender que hoy estás a salvo, para que la noche vuelva a ser un lugar de descanso seguro. Te mando un abrazo grande y quedo a tu disposición si sentís que es el momento de empezar a trabajarlo juntos.
Lucia.

Hola! Ssostener el día a día en un entorno así de hostil es sumamente agotador.
Para un objetivo tan concreto como sobrellevar los próximos meses y proteger tu salud mental, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) o la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) son las más indicadas. No buscan que te resignes, sino darte herramientas prácticas a corto plazo para:

- Regular la ansiedad y el estrés diario que te genera el maltrato.
- Establecer límites emocionales para que lo que pasa ahí adentro no te destruya la vida afuera.
- Enfocarte en tu plan de salida, usando este tiempo como un puente hacia tu verdadero objetivo.

Es un "mientras tanto" duro, pero no tenés que transitarlo sin red. No descartes una consulta con un psiquiatra si la ansiedad empieza a colarse en tu vida personal. Un abrazo grande y acá estoy si me necesitas.
Lucia.

Hola! Entiendo la frustración que genera cuando un fármaco no da el resultado esperado, sobre todo cuando se busca el descanso.En estos casos, lo primero y más importante es no modificar la dosis por cuenta propia ni suspender la toma de golpe. Lo que tu esposo debe hacer es consultar de inmediato con el médico psiquiatra que se lo recetó. Desde el punto de vista clínico, que no le genere sueño puede deberse a varios factores: La dosis: 0,5mg es una dosis baja o inicial que muchas veces funciona como ansiolítico (para bajar las revoluciones) pero no llega a ser marcadamente inductora del sueño en todas las personas. El tipo de insomnio: Si la falta de sueño está muy ligada a una sobrecarga de pensamientos o angustia, el abordaje suele requerir ajustar el tratamiento o complementar la medicación. El profesional es el único que puede evaluar si corresponde ajustar la dosis, cambiar el esquema horario o evaluar otra alternativa. Mientras tanto, acompañar con hábitos estrictos de higiene del sueño (apagar pantallas, mantener el cuarto oscuro y fresco) ayuda a que el cuerpo reciba la señal de descanso, pero la palabra final la tiene su médico. Quedo a disposición si necesitan orientación para complementar esto desde el espacio terapéutico. Lucia.

Hola, lamento mucho que hayas pasado por una experiencia tan angustiante en tu operación. Es completamente natural que después de un episodio que te causó tanto miedo y ansiedad tu cuerpo reaccione de manera similar en situaciones que te recuerdan esa sensación, como en lugares cerrados o al subir al colectivo. La sensación de no estar bajo control genera mucha ansiedad. Sería bueno que puedas trabajar esta experiencia traumática con una/un terapeuta para evitar que la ansiedad aumente de intensidad y/o de frecuencia.
Es importante que no ignores estos síntomas, ya que con el tiempo pueden volverse más intensos si no se gestionan. Trabajar en este tipo de situaciones con un enfoque cognitivo-conductual puede ayudarte a identificar y cambiar los pensamientos que generan estos miedos, permitiéndote enfrentarlos de manera más tranquila y gradual.
Mucha suerte! Lucía Ramos Psicóloga

Hola, en principio te diría que te pongas en contacto con tu médico psiquiatra para explicarle que estuviste tomando más dosis de la indicada. Si no es una médica o un médico quien te indicó el Clonagin, entonces no deberías automedicarte.

Buenas noches, no existen contraindicaciones. Sin embargo, te recomiendo que, antes de consumir las vitaminas, consultes con la médica psiquiatra que te indicó el Escitalopram o con un médico clínico para corroborar si tenes falta de Vit B12 o no. Nunca es bueno automedicarse. ¡Saludos!

Hola, antes que nada quiero felicitarte por tu valentía al escribir tu pregunta porque no debe haber sido sencillo.

Por lo poquito que se puede leer, parece que tal vez te conozcas más de lo que creés: por un lado, me da la sensación de que sabés que esa carrera no es la indicada para vos (habría que profundizarlo en terapia). Y, por otro lado, reconociste tu necesidad de pedir ayuda, y lo hiciste por este medio.

Iniciar con una Orientación Vocacional integral sería un buen punto de inicio.
Espero te haya sido de ayuda mi respuesta.

Un saludo,
Lic. Lucía Ramos

Buenas tardes, gracias por tu consulta.
Si crees que los ataques de pánico y la ansiedad pueden estar relacionados con el contacto social o directamente con las relaciones sexuales, te sugiero que consultes con una psicóloga/o. Cualquier tipo de estimulación química y artificial como la que mencionas podría funcionar en el momento pero ser un gran riesgo para tu salud física y mental en un corto o mediano plazo.
Saludos, Lic. Lucía Ramos.

El Test de Matrices Progresivas de Raven es una prueba que mide la inteligencia fluida (la capacidad de razonar y resolver problemas nuevos sin depender del conocimiento previo). Un desempeño experto en este test implicaría una alta precisión y rapidez en la identificación de patrones y relaciones entre figuras abstractas, lo que sugeriría una gran habilidad para el pensamiento lógico y la resolución de problemas complejos.
En relación con la complejidad según la edad, el test está diseñado para evaluar diferentes niveles de desarrollo cognitivo. En niños pequeños, las versiones más simples presentan patrones menos complejos y con opciones de respuesta más evidentes. A medida que aumenta la edad, las matrices se van tornando más abstractas y requieren mayor capacidad de razonamiento.
Desde una perspectiva cognitivo-conductual, el desempeño en este test no es fijo, sino que puede mejorarse con entrenamiento en estrategias de resolución de problemas, pensamiento lógico y regulación de la ansiedad ante pruebas.

Te dejo un saludo! Lucia Ramos Psicóloga

Hola! Es muy entendible que te preocupes por haber tomado Alikal durante tu embarazo. Si solo fue un poco y en una sola ocasión, es poco probable que cause un problema, pero siempre es recomendable consultar con tu médico para asegurarte de que no haya riesgos, especialmente porque algunos componentes no se recomiendan en ciertas etapas del embarazo.
Si notas cualquier síntoma inusual o simplemente para quedarte más tranquila, lo mejor es hablar con tu obstetra, quien podrá orientarte según tu situación específica.
Mucha suerte! Lucía Ramos Psicóloga

Hola! Qué bueno que te hayas animado a preguntar por acá. E sun gran paso. Esto que te pasa puede estar relacionado con la ansiedad, que a veces se manifiesta físicamente mientras dormimos.

Una manera de abordar esto es desarrollar una rutina relajante antes de dormir. Tratar de hacer actividades tranquilas como leer un libro, escuchar música suave o practicar ejercicios de respiración puede ayudar a tu cuerpo y a tu mente a relajarse antes de ir a la cama.

También puede ser útil practicar técnicas de relajación durante el día, como la respiración profunda o la meditación, para reducir el nivel general de ansiedad. Esto podría ayudar a que tu cuerpo esté menos tenso al momento de dormir.

Hablar sobre tus miedos con alguien de confianza también puede ser beneficioso. A veces, compartir lo que nos preocupa nos ayuda a sentirnos menos solos y más comprendidos.

Si estos problemas persisten, podría ser útil trabajar con un terapeuta para explorar más a fondo tus miedos y aprender estrategias específicas para manejarlos. Estoy aquí para ayudarte si decidis dar ese paso. Un gran saludo, Lic. Lucía Ramos.

Hola! Es genial que te hayas dado cuenta de que el juego está afectando áreas importantes de tu vida, como las clases.

Es necesario encontrar un equilibrio. Primero, sería útil entender por qué te atrae tanto el juego. A veces, jugamos más de lo que deberíamos porque nos ayuda a escapar del estrés o nos da una sensación de logro inmediato.

Luego, deberías establecer algunas metas y límites. Por ejemplo, jugar sólo después de terminar tus tareas y por un tiempo limitado cada día. También podrías buscar otras actividades que disfrutes y que te ayuden a relajarte.

Además, podríamos usar algunas técnicas para manejar el impulso de jugar durante las clases. Una de ellas es la "restructuración cognitiva", que te ayuda a cambiar los pensamientos que te llevan a jugar cuando no deberías.

Estoy aquí para apoyarte en este proceso que no es sencillo y ayudarte a encontrar un equilibrio que funcione para vos. Un gran saludo, Lic. Lucia Ramos.

Gracias por animarte a compartir tu situación. Lo que describís puede estar relacionado con la ansiedad social. La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras físicas, incluyendo la producción excesiva de saliva, que es lo que destacas. Este síntoma, aunque es molesto, es común y es tratable. La ansiedad social puede hacer que estés más consciente de las funciones corporales, lo que a su vez puede incrementar la producción de saliva debido al nerviosismo. Tragar continuamente podría ser una respuesta automática para manejar esa incomodidad.
En una terapia cognitivo-conductual (TCC), trabajamos para identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a la ansiedad. En tu caso, se podría explorar situaciones específicas que disparan este síntoma y desarrollar técnicas de relajación y estrategias para manejar la ansiedad en esos momentos. Además, se podrían utilizar estrategias para desafiar pensamientos negativos que puedan estar aumentando tu estado de ansiedad en estos momento específicos.
Te animo a considerar iniciar un proceso terapéutico para abordar esta cuestión de manera integral.
Un gran saludo,
Lic. Lucía Ramos.

Hola, gracias por animarte a preguntar El trastorno de ansiedad es una condición en la que una persona experimenta preocupaciones y miedos intensos y persistentes que pueden interferir con sus actividades diarias. Este trastorno puede manifestarse de diferentes formas, como ansiedad generalizada, trastorno de pánico, fobias, entre otros.
Los síntomas comunes incluyen inquietud, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión muscular y problemas para dormir. Estos síntomas pueden variar en intensidad y duración.
En la terapia cognitivo-conductual (TCC), trabajamos para identificar los pensamientos y comportamientos que mantienen la ansiedad. Utilizamos diversas técnicas para cambiar estos patrones, lo que ayuda a reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Si sentis que la ansiedad está afectando tu bienestar, buscar apoyo puede ser un primer paso muy importante. La psicoterapia basada en la evidencia científica puede ofrecer herramientas efectivas para manejar y reducir los síntomas de ansiedad. Lic. Lucía Ramos