Mi problema es q cada noche aunque mis días son muy activos , me duermo unos minutos y luego me desp

Gracias, por compartir lo que te está pasando. Por lo que describís el insomnio parece estar relacionado con pensamientos y preocupaciones que se activan por la noche y que están vinculados con el ffallecimiento de tu mamá. Es importante que tengas en cuenta que estás atravesando un proceso de duelo, es frecuente que la mente se acelere al momento de dormir y cueste mucho descansar. El sueño y las emociones están muy conmectados: dormir mal aumenta la angustia durante el día y esa angustia vuelve a interferir con el sueño, generando un círculo difcil de cortar. La buena noticia es que esto tiene tratamiento. En terapia trabajamos herramientas para regular la ansiedad, ordenar pensamientos nocturnos y elaborar el duelo, lo cual suele mejorar el descanso. Si te parece, realizar terapia, consultar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a no atravesar esto solo/a. Te mando un abrazo.

Hola! Lamento que te esté pasando esto. Debe ser muy frustrante para vos no poder dormir y tener que encarar el día con pocas horas de sueño. Como psicóloga conductual, te puedo sugerir estrategias basadas en la higiene del sueño, que te pueden ayudar a conciliar y mantener el sueño. Algunas son: - Mantener horarios regulares de acostarse y levantarse. - Optimizar el entorno creando un ambiente oscuro, silencioso y fresco. - Hacer ejercicios de relajación o actividades tranquilas. - Evitar estimulantes como el café, té, mate, bebidas estimulantes, nicotina unas horas antes de dormir. - Limitar el alcohol y comidas pesadas. - Usar la cama exclusivamente para dormir, evitando trabajar, comer o ver TV en ella. - Practicar ejercicio físico de manera regular, evitando la actividad física intensa justo antes de dormir. - Limitar la exposición a pantallas. - Evitar siestas largas durante el día. Si no se concilia el sueño tras 20-30 minutos, se recomienda salir de la cama y realizar una actividad tranquila con luz tenue hasta sentir sueño, para evitar asociar la cama con la frustración de no dormir. Espero que la respuesta te resulte útil y te ayude a descansar mejor

Buenos días Soy la Lic. Florencia Altamiranda, tengo 10 años de experiencia como psicologa clinica Puedo acompañarte a mejorar tu calidad se sueño, en el proceso de duelo y en tu bienestar emocional Trabajo con tratamientos basados en la evidencia, mis pacientes han tenido excelentes resultados en esta tematica Si necesitas acompañamientos, en mi perfil figuran datos de contacto

Gracias por compartir lo que estás atravesando. La pérdida de una madre es una experiencia profundamente dolorosa, y es frecuente que, con el paso del tiempo, el malestar encuentre espacio por la noche, cuando disminuyen las distracciones del día. Lo que describís no es solo una dificultad para dormir: es una señal de que el duelo y la sobrecarga emocional necesitan ser acompañados. La activación mental nocturna, el cansancio diurno y la angustia anticipatoria frente a la noche pueden abordarse en un espacio terapéutico adecuado. Trabajar estos procesos permite aliviar el malestar, elaborar la pérdida y recuperar progresivamente el descanso y el rendimiento diario. Si lo considerás, podés consultarme. Estoy para ayudarte desde un acompañamiento profesional y cuidadoso.

Perder a una madre deja una huella muy profunda, y muchas veces el silencio de la noche funciona como un amplificador de lo que durante el día logramos mantener más contenido. Cuando el cuerpo se detiene y todo queda en calma, la mente empieza a “reproducir escenas”, recuerdos o pensamientos dolorosos, como si intentara procesar algo que todavía está en duelo. No es raro que en ese momento aparezca esa sensación de mente acelerada o de pensamientos difíciles de frenar. Más que una falla tuya, suele ser una señal de que hay emociones importantes buscando espacio para ser elaboradas. En terapia solemos trabajar justamente con ese diálogo interno nocturno: aprender a darle un lugar saludable al duelo, ordenar los pensamientos y ayudar al sistema nervioso a recuperar la sensación de descanso y seguridad por la noche. Con acompañamiento adecuado, muchas personas logran transformar ese momento que hoy se vive como una “tortura” en un espacio mucho más tranquilo. A veces el descanso no vuelve solo cuando uno lo exige, sino cuando aquello que duele empieza a ser escuchado y procesado. Y eso, afortunadamente, es algo que puede trabajarse y mejorar.

Lamento la pérdida de su mamá. Por lo que relata, pareciera que las noches se han convertido en un momento especialmente difícil, donde aparecen pensamientos y recuerdos que durante el día quizás logran mantenerse más al margen debido a las actividades y ocupaciones cotidianas. Cuando el descanso se ve afectado de manera persistente y esto comienza a impactar en el funcionamiento diario, es importante no desestimar el malestar. Más que intentar "forzarse" a no pensar, puede ser valioso encontrar un espacio donde poner en palabras aquello que insiste por las noches y que parece ligado, entre otras cuestiones, a una pérdida tan significativa. Le recomendaría consultar con un profesional de la salud mental para poder abordar tanto las dificultades para dormir como el sufrimiento que acompaña estos pensamientos. Lo que describe tiene tratamiento y no es algo que deba atravesar en soledad.

Lo que describe no es solo “insomnio”. La noche parece haberse vuelto el momento en que cae la distracción del día y retorna algo del duelo que todavía no encontró palabras. Cuando dice que “vuelve ese momento”, no se trata simplemente de pensar demasiado: hay una escena que insiste, que se repite, y que el cuerpo responde manteniéndose en alerta. Levantarse a distraerse puede aliviar por un rato, pero también puede reforzar la idea de que la noche es un peligro. Sería importante que pueda trabajar esto en un espacio terapéutico. No para borrar a su mamá ni “superar rápido” la pérdida, sino para que ese dolor pueda ser elaborado y no tenga que volver cada noche como tortura. También conviene consultar con un médico o psiquiatra si el insomnio se sostiene, porque dormir mal durante mucho tiempo empeora la angustia. Y si esos “pensamientos feos” incluyen hacerse daño, pida ayuda urgente y no se quede sola con eso.

Hola! El insomnio sumado al duelo por tu mamá, genera un ciclo de alerta donde la mente intenta procesar el dolor en el silencio de cada noche. Te ayudaría un espacio terapéutico para adquirir técnicas de regulación y reestructurar esos pensamientos intrusivos. Sería importante también trabajar en ordenar tus rutinas y descansos, y abordar cómo (de que manera) este malestar afecta tu día a día, buscando que la noche vuelva a ser un lugar seguro para vos. Saludos.

Buenos dias, Por lo que comentás, la actividad del día puede estar dificultando el trabajo de duelo. Las ocupaciones diarias y una rutina cargada, a veces impiden que podamos procesar y trabajar nuestros conflictos, los cuales terminan manifestándose en los momentos de descanso, cuando disminuye la productividad y nuestra actividad psíquica interna logra un momento para exteriorizarse. Te invito a darle un lugar a esas cuestiones que dificultan tu descanso a través de un espacio de análisis, en donde puedas encontrarte con esas ideas y logres ir adquiriendo nuevas formas de atravesarlas, pensarlas y dialogar con ellas. Esto no solo te otorgaría un mejor descanso, sino también la posibilidad de escucharte de forma mas clara de lo que logres hacerlo en medio de la noche. Un espacio dedicado a lo que nos angustia, genera que aquello que nos angustia no ocupe todo el espacio... Atte. Lic Estefania Giannino

Buenos dias! hace cuanto tiempo te sucede? Es importante conocer un poco más de tu historia y del contexto en el que aparece lo que estás sintiendo para poder formular algunas hipótesis sobre su origen y la función que está cumpliendo.. comenzar un proceso psicoterapéutico seria viable para poder explorarlo y evaluar estrategias orientadas a reducir el malestar que se presenta en la noche. Quedo a disposición, un saludo

Si te parece bien, podes escribirme y ver de tratar tu problema, quedo a disposición, saludos!

Hola. Lamento mucho que estés pasando por esta situación y por la pérdida de tu mamá. Lo que describís debe ser muy agotador. Las noches suelen ser un momento en el que, al disminuir las distracciones del día, pueden aparecer con más intensidad pensamientos, preocupaciones o recuerdos dolorosos. Eso puede dificultar volver a conciliar el sueño y terminar afectando el descanso y el rendimiento durante el día. Dado que esta situación se repite, te preocupa y está impactando en tu calidad de vida, sería importante que puedas consultar con un profesional de la salud mental. Un proceso terapéutico puede ayudarte a elaborar el duelo, comprender qué está sosteniendo estos despertares y trabajar estrategias para reducir el malestar. Si fuera necesario, también podría evaluarse una consulta médica para abordar el problema del sueño. No tenés por qué atravesar esto sola. Con el acompañamiento adecuado es posible encontrar herramientas para que las noches dejen de ser una fuente de tanto sufrimiento. Te envío un abrazo.

Hola. Lamento mucho que estés pasando por esto y entiendo perfectamente tu preocupación. La noche tiene una particularidad: cuando el ruido del día se apaga y el cuerpo se frena, todo lo que venimos sosteniendo y "tapando" con la hiperactividad diaria encuentra su espacio para salir. Lo que te está ocurriendo es una respuesta muy lógica de tu mente y de tu cuerpo. El primer año tras la pérdida de una madre es un proceso profundamente complejo. Cuando te dormís esos primeros minutos, tu sistema de alerta se relaja, pero inmediatamente aparece el trauma o el dolor de ese momento que quedó grabado en tu memoria, despertándote "a full" como un mecanismo de defensa. La mente intenta procesar en la oscuridad lo que no pudo procesar bajo el sol. Es completamente esperable que sientas la noche como una tortura y que desees que amanezca rápido, porque el día te ofrece esa distracción que te hace sentir a salvo. Sin embargo, este círculo no solo está agotando tu rendimiento diario, sino también tus recursos emocionales. Mi sugerencia es que no intentes transitar esto a solas ni esperando simplemente a que el tiempo lo cure. Es fundamental abrir un espacio terapéutico para poder hablar de esos "pensamientos feos", ponerle palabras al dolor de la pérdida de tu mamá y ayudar a tu sistema nervioso a entender que hoy estás a salvo, para que la noche vuelva a ser un lugar de descanso seguro. Te mando un abrazo grande y quedo a tu disposición si sentís que es el momento de empezar a trabajarlo juntos. Lucia.

Buenos días. Cómo estás? Antes que anada, lamento mucho la pérdida de tu mamá y la situación por la que estás pasando. Respecto a tu cuestión, todo depende del tiempo que haya pasado entre el fallecimiento de tu madre y tus síntomas, pero aparentemente estaríamos lidiando con un duelo no resuelto que despertó sintomatología relacionada con hiperactivación nocturna y el consecuente insomnio creada por esta. Afortunadamente, esto tiene tratamiento y, con urgencia, te diría que consultes con un profesional para tratar ese tema justamente. Abordando lo de tu madre en terapia y poniendo en palabras lo que su partida te genera, podría remitir la hiperactivación nocturna y vos podrías volver a tu programa de sueño habitual. Espero haber sido claro. Saludos!

Hola! tu relato deja ver que la pérdida de tu mamá tuvo consecuencias difíciles en tu día a día, esto le sucede a muchas personas ya que la forma de tramitar el duelo es muy íntima y los tiempos pueden ser prolongados. Son situaciones que se viven como muy complejas para quienes las transitan, pero se pueden superar. Te aliento a que busques conversar con un profesional de la psicología, seguro vas a encontrar una salida exitosa. Mis saludos.

Hola. Evidentemente tenés alteraciones del sueño, y este síntoma perjudica el rendimiento y en general la calidad de vida de una persona. Te recomiendo que hagas una consulta con un psiquiatra para que te indique algo que te ayude a dormir. Si no querés empezar por psiquiatra, consultá con tu médico clínco. Saludos.

Hola como estas , te preguntaria como ocurrio el el falecimiento de tu madre, cuando , como seguramnete estaras transitando el duelo que podria ser como un proceso normal o con algunas dificultades , que te quitan el sueño ,. Estaria acertado que si no has iniciado un proceso terapeutico lo comiences , seguramente aliviaras en ese proceso ese malestar que te tiene preocupada

BUen día, te recomiendo que inicies terapia para poder tramitar el duelo por tu mamá. Existen diversas terapias que pueden ayudarte, entre ellas el EMDR

En un momento de duelo pueden aparecer algunos síntomas. Sería importante que cuentes con un espacio para poder ponerle palabras y trabajar acerca de esos pensamientos y eso que vuelve en el momento de descanso.