Tengo 30 años, me cuesta muchísimo hablar de mis sentimientos con mí pareja, en una discusión me que

Hola, ¿cómo estas? Quedarse completamente muda en una discusión no tiene que ver con indiferencia ni con falta de interés, aunque por fuera a veces se interprete así. Lo que te pasa es una respuesta defensiva muy común: cuando la tensión o la intensidad emocional suben de golpe, tu sistema entra en modo de "bloqueo" o congelamiento. El cuerpo percibe el conflicto o la vulnerabilidad como una amenaza tan grande que se satura, y articular palabras se vuelve literalmente un esfuerzo físico descomunal. Muchas veces ese silencio aparece para protegerte de decir algo inconveniente, de empeorar la situación o simplemente porque el torbellino interno te sobrepasa. Si trabajáramos juntos en el consultorio, no buscaríamos forzarte a dar discursos perfectos ni te exigiríamos reaccionar con soltura en el medio del calor de una pelea. El trabajo se enfocaría en aprender a notar qué pasa en tu cuerpo justo antes de que caiga el bloqueo, esa tensión en el pecho o ese nudo en la garganta, y poder hacerle espacio a ese miedo o malestar sin que te congele por completo. La idea es ir encontrando pequeñas alternativas más amables con vos misma; a veces, poder acordar con tu pareja una frase mínima como "me bloqueé, necesito dos minutos para respirar y vuelvo", ya es un paso enorme para no cortar el puente y empezar a expresar lo que sentís a tu propio ritmo. Aprender a ponerle palabras a las emociones cuando hay conflicto es una habilidad que se entrena con mucha paciencia y sin juzgarte. Llevar esto a una terapia te va a ayudar a desarmar ese nudo con mucha más tranquilidad.