Actualmente estoy en un trabajo en el que no quiero estar y dónde son bastantes inhumanos y se me es

La situación que describís implica mucho desgaste emocional. Pasar tantas horas en un ambiente laboral hostil puede generar estrés, ansiedad irritabilidad tristeza o incluso síntomas físicos. Por esto es comprensible que se torne dificil sostenerlo. Mi opinión profesional es que mientras organizás el cambio laboral , la terapia que podría ayudarte a transitar esta etapa podría ser la terapia cognitiva conductual ¿Por qué? porque este enfoque te podría brindar herramientas prácticas de afrontamiento en el día a día. Además este tipo de terapia ayuda a manejar la ansiedad, estrés y los pensamientos que pueden influir negativamente en tu calidad de vida. Estoy a tu disposición ante cualquier otra duda o consulta. Muchas gracias.

Estimada mientras tanto mejore al maximo su calidad de vida, realice una alimentación saludable, actividad física, meditación y buen descanso, para tomar buenas decisiones en la transicion de un trabajo a otro y tomar buenas decisiones. Recomiendo un psiquiatra con abordaje integrativo y Ecologico..suerte en tu nuevo trabajo.

Buenos dias. Te puedo acompañar en el proceso, trabajo desde una perspectiva cognitivo conductal. Podes contactarte a través de los datos en mi perfil. Tengo 10 años de experiencia como psicologa clinica y he logrado resultados exitosos en esta tematica

Hola, entiendo tu situación y es muy incomodo. Intenta tomar el trabajo como un medio para un fin y ese fin es lograr ayudarte a hacer o tener cosas que te hagan bien, y mientras esperas este tiempo que puedas cambiar de trabajo, podrías realizar busquedas laborales, realizar actividades fuera del trabajo que te hagan bien, con por ejemplo al menos salir a caminar todos los dias 30 minutos, y enfocarte en mejorar tu dia va a ayudarte mucho. Si tenes la posibilidad de hacer alguna actividad que sea de tu agrado luego del trabajo, vas a poder pasar de la mejor forma el tiempo que debes esperar para poder cambiar de trabajo. Si te interesa iniciar terapia, te recomiendo Terapia congnitivo conductual. Un saludo!

Más que buscar una terapia para “aguantar”, convendría buscar un espacio donde pueda ubicar qué de esa situación se volvió insoportable y qué margen real de acción tiene mientras prepara una salida. Un psicoanálisis puede ayudar a no quedar tomado/a por la exigencia de soportarlo todo. A veces el trabajo no solo cansa: también toca lugares muy sensibles, como la obediencia, el miedo a perder, la culpa por poner límites o la dificultad para decir “hasta acá”. En el mientras tanto, también pueden servir recursos concretos para regular la angustia, ordenar horarios, cuidar el descanso y planificar pasos posibles. Pero lo central no sería adaptarse a lo inhumano, sino atravesar este tiempo sin quedar aplastado/a por eso. Si la situación ya afecta seriamente su salud, sueño, ánimo o aparece desesperación, no espere: consulte cuanto antes.

Hola! Es díficil sostener un espacio hostil mientras organizas tu salida. En este proceso, te ayudaría un espacio terapéutico enfocado en brindarte herramientas de afrontamiento y regulación emocional, permitiéndote dosificar tu energía y proteger tu bienestar diario mientras tanto. Una terapia de enfoque cognitivo-conductual te podría otorgar dichas herramientas. Saludos.

Buenas tardes, El trabajo ocupa gran parte de nuestra vida. Vivirlo en un espacio que angustia y genera estas emociones que comentás puede volverse muy dificultoso, tanto para sostener el día a día laboral, como para disfrutar de los momentos en donde no tenemos ocupaciones. En este caso, podés comenzar un espacio de análisis (psicoanálisis) en donde justamente puedas tener un momento para vos, un lugar para hablar sobre lo que te pasa. Un lugar propio, donde logres construir herramientas y detectar aquello que te angustia en forma especifica para poder lidiar con ello. Un espacio de estas características, además, te permitirá "volver a vos", escucharte como una forma de reencontrarte con vos mismo, más allá de tu situación actual. Atte. Lic. Estefania Giannino

El tipo de terapia depende de la persona,la situacion y las ganas de llevar adelante un proceso. No te cierres en un estanco, las terapias son dinamicas asi como la vida. Espero este mejorando el ambiente laboral. Si queres podes agendar un turno y avanzamos en este camino. Un abrazo

Hola! No hay una única respuesta a tu pregunta. Pero por lo que estas mencionando, es posible trabajarlo en un espacio de analisis. Escribime cualquier consulta, un saludo!

Hola. Lamento que estés atravesando una situación laboral tan difícil. Cuando sentimos que no podemos cambiar una realidad de inmediato, el desgaste emocional suele ser muy grande. Más que pensar en un tipo de terapia "ideal", lo importante es encontrar un espacio donde puedas comprender cómo esta situación te está afectando y desarrollar herramientas para transitarla de la mejor manera posible. Dependiendo de tus necesidades, enfoques como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso (ACT) o un proceso psicoterapéutico de orientación integrativa pueden ser de gran ayuda para manejar el estrés, regular las emociones, fortalecer recursos personales y prevenir que el malestar termine afectando otras áreas de tu vida. Además, la terapia puede ayudarte a planificar de forma saludable esa transición hacia un nuevo trabajo, para que la decisión no esté guiada únicamente por el agotamiento, sino también por tus objetivos y bienestar. Buscar ayuda mientras atravesás este momento puede marcar una diferencia importante y darte herramientas para llegar a ese cambio con mayor fortaleza.

Hola! Ssostener el día a día en un entorno así de hostil es sumamente agotador. Para un objetivo tan concreto como sobrellevar los próximos meses y proteger tu salud mental, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) o la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) son las más indicadas. No buscan que te resignes, sino darte herramientas prácticas a corto plazo para: - Regular la ansiedad y el estrés diario que te genera el maltrato. - Establecer límites emocionales para que lo que pasa ahí adentro no te destruya la vida afuera. - Enfocarte en tu plan de salida, usando este tiempo como un puente hacia tu verdadero objetivo. Es un "mientras tanto" duro, pero no tenés que transitarlo sin red. No descartes una consulta con un psiquiatra si la ansiedad empieza a colarse en tu vida personal. Un abrazo grande y acá estoy si me necesitas. Lucia.

Hola. Quizá sea conveniente terapia cognitivo conductual por las técnicas que ofrece; pero la terapia adecuada es aquella en la que te sienas cómodo, no te compliques con marcos teóricos. Saludos.

Más que un tipo de terapia específico, lo importante es encontrar un profesional con quien puedas trabajar el impacto que esta situación está teniendo en vos, trabajar sobre herramientas para sobrellevar esta etapa hasta que puedas realizar el cambio que deseás

Hola Como estas , lo cierto que soportar lo insoportable no resulta nada facil . Si no comenzaste un proceso terapeutico , es un buen momento para hacerlo , como sobrellevar una situacion es un comienzo para empezar a preguntarte algunas situaciones vividas .

Hola. Gracias por compartir lo que te está pasando. Lamento mucho la pérdida de tu mamá. Lo que describís suena muy angustiante y es comprensible que, después de tantas noches así, te sientas preocupado y agotado durante el día. Sería importante poder explorar con más profundidad qué está sosteniendo ese malestar y acompañarte para encontrar herramientas que te ayuden a recuperar el descanso. Si te parece, podemos coordinar una consulta para conversar sobre tu situación y pensar juntos la mejor manera de abordarla.

Hola. Sí, hay formas de trabajar terapéuticamente una situación así, sobre todo cuando por el momento no es posible dejar ese trabajo. En estos casos, la terapia puede ayudarte a desarrollar herramientas para manejar el estrés y la ansiedad que te genera el entorno laboral, poner límites, trabajar la culpa o la sensación de estar atrapada y encontrar estrategias para que lo que sucede en el trabajo no termine ocupando todo tu bienestar. También podemos trabajar en cómo atravesar estos meses de una manera más saludable, mientras vas construyendo alternativas y planificando tu próximo paso laboral. La idea no sería simplemente “aguantar”, sino encontrar recursos para que esta etapa sea más llevadera y puedas recuperar cierta sensación de control.

Hola! Contestando a tu pregunta creo que terapia cognitivo conductual, act y mindfulness pueden brindarte herramientas para cuidarte en escenarios hostiles. De todas maneras, sería importante definir lo que es inhumano para poder pensar estrategias acordes, y el mayor desafío estará en transformar el "aguantar" en algo que sea más sostenible para vos fuera o dentro del trabajo. Esto se puede lograr de diferentes maneras: analizando estrategias de comunicación y puesta de límites al interior de las relaciones laborales, así como también construyendo y cuidando espacios/vínculos amigables.

Hola. Una situación laboral sostenida que genera malestar y sensación de no poder salir de ella inmediatamente puede producir mucho estrés, ansiedad, agotamiento y afectar el bienestar emocional. La terapia psicológica puede ayudarte a transitar este período de una manera más saludable, trabajando sobre los recursos que tenés disponibles para afrontar la situación, el manejo del estrés y la ansiedad, los límites, y también sobre cómo cuidar tu bienestar mientras vas pensando y planificando un cambio laboral. No se trata solamente de aprender a “aguantar”, sino de encontrar herramientas que te permitan atravesar estos meses sin descuidarte y recuperar cierto margen de control sobre aquello que sí podés modificar. Podés realizar una consulta con un/a psicólogo/a clínico/a y evaluar juntos qué enfoque y modalidad de trabajo pueden ser adecuados para vos.

Hola, ¿cómo estás? Sostener día a día un ambiente laboral hostil y deshumanizante es profundamente agotador, más todavía cuando sabés que, por una necesidad concreta, tenés que aguantar un tiempo más antes de poder dar el salto. Si nos sentáramos a trabajar juntos en el consultorio, no buscaríamos que te resignes ni que intentes "pensar en positivo" sobre una situación que claramente te hace mal. El enfoque estaría en aprender a convivir con la frustración, la bronca o el cansancio inevitables de este período sin que se lleven toda tu energía vital, evitando que el trabajo te invada la cabeza cuando estás afuera. La idea es resignificar este tiempo: recordar que hoy estás eligiendo sostener esto al servicio de un objetivo más grande ,cuidar tu estabilidad mientras construís tu salida, y empezar a dar pasos firmes hacia el tipo de vida laboral que sí querés tener, cuidando tus límites día a día. Una terapia centrada en la aceptación y en tus valores te va a dar herramientas muy prácticas para no desgastarte de más mientras preparás ese cambio.

Hay diferentes orientaciones psicoterapéuticas que pueden ayudarte a atravesar una situación laboral que actualmente sentís como insoportable. Para definir cuál puede resultarte más adecuada, sería importante primero conocer qué está sucediendo en ese trabajo, qué situaciones estás atravesando y cómo repercuten en vos: qué emociones te generan, cómo afectan tu estado de ánimo, tu ansiedad, tu descanso, tus vínculos o tu manera de desenvolverte en la vida cotidiana. La terapia puede ayudarte a desarrollar herramientas para afrontar aquello que hoy no podés modificar inmediatamente, poner límites cuando sea posible, cuidar tu bienestar y comprender qué necesitás para transitar estos meses de la mejor manera posible. Al mismo tiempo, también puede ser útil trabajar sobre aquello que sí está a tu alcance: adquirir nuevas herramientas o habilidades, actualizar tu perfil laboral, explorar alternativas y comenzar a construir progresivamente una salida hacia otro trabajo. Tener un proyecto de salida puede ayudarte a sentir que, aunque hoy necesites permanecer allí, también estás haciendo algo para modificar tu situación. Lic. María Paula Lecumberri Psicóloga

Hola, gracias por contar lo que estás viviendo. Cuando uno está en un trabajo que siente hostil, injusto o muy desgastante, pero por distintas razones necesita permanecer allí un tiempo más, la terapia puede enfocarse en ayudarte a sobrellevar ese período sin que el trabajo termine ocupando toda tu vida emocional. Desde la terapia cognitivo-conductual se puede trabajar sobre el estrés laboral, la ansiedad anticipatoria antes de ir a trabajar, los pensamientos que aumentan el malestar, la sensación de estar atrapado/a, el manejo de situaciones conflictivas y la posibilidad de establecer límites más saludables. También se pueden incorporar herramientas concretas para regular la ansiedad, recuperar espacios de descanso, evitar que el malestar laboral continúe fuera del horario de trabajo y organizar un plan de transición hacia otro empleo. En estos casos no se trata de acostumbrarse a situaciones dañinas ni de justificar lo que ocurre en el trabajo, sino de fortalecer recursos para atravesar esta etapa con mayor estabilidad y proteger tu salud emocional mientras preparás una salida posible. Si querés, podemos realizar una primera entrevista para conocer mejor qué está ocurriendo en tu trabajo, qué situaciones son las que más te afectan y empezar a trabajar estrategias específicas para estos próximos meses.