Tengo insomnio que me recomiendan? Y soy nerviosa no quiero estar dopada solo tranquila y dormir.

Hola. Si es un trastorno del sueño sostenido en el tiempo coincido con la colega en que, poner en palabras en un espacio terapéutico los pensamientos que no te dejan dormir , resolverá el problema. Si no querés hacer terapia lo recomendable es sustancias naturales que ayuden a dormir como el tilo u otras. Se compran en casas naturistas. Ir al gimnasio o cualquier práctica que active el cuerpo también calma la mente y relaja propiciando el sueño. Saludos cordiales.

El insomnio es sólo la consecuencia de algo que está provocándolo. Te sugiero trabajar sobre lo que lo causa. Si persiste, va a ser recomendable que consultes a un psicólogo que pueda acompañarte y contenerte, y entender el porqué de tu nerviosismo y tu insomnio

Hola. Te recomiendo ir al psicólogo para conversar sobre lo que te pone nerviosa y no te deja dormir. Al acostarse, uno relaja el cuerpo pero no la mente, ahí es cuando afloran los pensamientos, los concientes y aquellos que aparentan estar ocultos. La combinación de ambos es lo que probablemente no te deje dormir.

Te recomiendo que busques un espacio terapeutico para poder indagar en las causas que podrian estar provocandolo. Muchas veces el solo hecho de ponerlo en palabras hace que el sintoma remita. En el caso de que aun despues de comenzar la terapia los sintomas de ansiedad y el insomnio persistan, te sugiero que incorpores al tratamiento a un psiquiatra para que pueda ayudarte en paralelo con este tema. Saludos!

Hola, puedes observar que situaciones te ponen nerviosa, analizarlas para poder tener bienestar y tener un estado más regulado en la vigilia. Y ayuden a que no continúe el nerviosismo a la hora de dormir. También estar atenta a que pensamientos surgen a la noche, y tratar causas del insomnio. Luego evaluar con neurólogo para descartar trastornos del sueño. Espero mejores. Muchos saludos

Hay muchas herramientas para combatir el insomio Muchas de ellas ayudan a combatir los pensamientos intrusivos que no te dejan abandonarte al suenio meditacion, tecnicas de liberacion emocional, relajacion es importante tb detectar de donde vienen esos pensamientos , que te decia usualmente a vos mismo, como se disparan, que situaciones individuales o contextuales te quitan el suenio , reorganizar el orden y la higiene del suenio, buscar vinculos y actividades beneficiosas, ver como funcionan las relaciones. Factores que mantienen el insomio famiiares, laborales, actitudes Ayuda mucho el ejercicio fisico y ciertas pautas de alimentacion Una vez abordaron los sintomas de estres, podes recurrir a una consulta para ver si es pertinente medicacion pero no es ni la primera ni la opcion exclusiva Dulces sueños!!

El insomnio suele estar muy relacionado con el estado de activación del sistema nervioso. Cuando una persona se describe como “muy nerviosa”, muchas veces ocurre que el cuerpo llega a la noche todavía en modo alerta: la mente sigue pensando, anticipando o repasando cosas del día, y entonces el descanso se vuelve difícil. No necesariamente se trata de “falta de sueño”, sino de que la mente y el cuerpo no logran bajar el ritmo para entrar en descanso. En mi experiencia clínica, el acompañamiento psicológico puede ayudar mucho a trabajar justamente en regular ese nivel de activación, aprender a calmar la mente antes de dormir y comprender qué preocupaciones o tensiones del día están interfiriendo con el descanso. Muchas personas descubren que, cuando logran ordenar sus pensamientos y emociones, el sueño empieza a aparecer de manera más natural, sin necesidad de “doparse”, sino simplemente porque se sienten más tranquilas. Comprender lo que nos ocurre suele ser el primer paso para empezar a transformarlo.

Comenzar un proceso terapéutico psicológico.