Tengo insomnio. a veces me resulta difícil conciliar el sueño. Otras veces concilio el sueño enseguida

Es esencial que regularicea el sueno porque tiene enormes repercusiones en el ánimo entre otras cosas.
La melatonina de venta libre puede ayudar en algunos casos leves.
Necesitas trabajar cuales son
las preocupacioness y los pensamientos que te invaden y te impiden dormir.
Si ya tomaste medicación para ayudarte, debes controlarla con un psiquiatra y evaluarla. Si aún no Tomás haría una consulta psicoterapéutica como primera opción y si no es suficiente consultaria a un médico
Ayudate con relajaciones y ejercicio físico si es posible.Dulces suenios!

Hola, tener rumiaciones a la hora de dormir puede ser producto del estrés, entre muchas otras posibles causas. Acuerdo con los colegas en que consultes con un profesional médico para ver si precisás de medicación. El ejercicio físico y actividades de relajación o mindfulness puede ayudar a disminuir estos pensamientos invasivos, así como también hay sugerencias de higiene del sueño. Una terapia psicológica te ayudaría a trabajar a nivel cognitivo los pensamientos invasivos y preparar contextualmente un buen ambiente para conciliar el sueño, mucha suerte!

Buenas tardes. Existen diversos tipos de trastornos del sueño, seria interesante que pudieras describirle a un profesional de la salud (médico o psicólogo) las características de este insomnio que relatas (cuando comenzó a aparecer, la regularidad de éste, cuantas horas diarias dormís, que situación se presenta con mas frecuencia - no poder conciliar el sueño o despertar a las pocas horas y no poder volver a dormir-) para poder identificar los pensamientos, conductas, hábitos e incluso sustancias que podrían estar generando esta afección.
Para el uso de la Melatonina (como de cualquier medicación), te sugiero consultar primero con un médico, a pesar de ser de venta libre.
Saludos!

Buen día, la melatonina es un suplemento de venta libre que si bien puede ayudar a conciliar el sueño, hay que tener en cuenta que es justamente una hormona y que podemos ayudar a nuestro organismo a generarla para poder volver a tener un buen ciclo de descanso.
Generalmente el estrés, ansiedad, pensamientos automáticos y diversos hábitos erróneos que realizamos antes de dormir, no son los adecuados y eso nos genera insomnio.
Por eso sugiero, que antes de tomar algo, puedas trabajar con un profesional para revertir esto. Con un clínico podrás realizar un chequeo general de tu organismo para descartar cualquier afección orgánica y con un psicólogo podrás abordar desde la higiene del sueño, la adquisición de hábitos y manejo cognitivo/conductual que favorecen un buen descanso!

No dejes de abordarlo, ya que es necesario un buen dormir para una buena calidad de vida!
Un saludo!

Buenos días. En gran medida los problemas del sueño están relacionados a que nuestro organismo no puede descansar y relajarse correctamente. Hay algo que se llama higiene del sueño.
Podes acercarte a un profesional de la psicología y revisar conjuntamente esto y quizá haya situaciones o aspectos de tu vida que hoy están interfiriendo y no permiten un buen descanso (desórdenes, situaciones de estrés, preocupaciones, falta de higiene del sueño, ambiente poco propicio para el descanso, etc). Si no existe nada orgánico evitaría caer primero en una medicación.
Saludos y buen comienzo de semana.

Hola buenos días, te sugiero que hagas una consulta con un médico clínico para hacer un chequeo gral y pueda hacer una derivación al área de salud correspondiente, ya que el sueño puede estar asociado a distintas variables. En caso de que hayas hecho una consulta y te hayan medicado Melatonina, te sugiere que consideres hacer un interconsulta con un profesional para chequear la medicación. Espero que te sea de ayuda, saludos.-