Preguntas de pacientes (6)

Te recomiendo consultar la pagina de la anmat donde encontaras el listado actualizado de todos los alimentos y bebidas libres de gluten.

Buenas tardes. Como Licenciada en Nutrición le recomiendo que su hijo comience a adquirir el hábito del desayuno dándole de esta forma la energía para que pueda alcanzar un mejor rendimiento escolar. Podría comenzar tomando un vaso de leche o comiendo una fruta y de a poco, ir incorporando otros alimentos como pan o panqueques caseros con avena para mejorar la calidad del desayuno.

Para mejorar la sintomatología de la gastritis, es fundamental poder identificar y excluir de la alimentación aquellos alimentos que producen síntomas sin hacer restricciones innecesarias y teniendo una alimentación lo más variada posible. En general los alimentos menos tolerados son el café, el té, picantes y alcohol.
Fraccionar la alimentación en 4 a 6 comidas.
Comer despacio, tranquilo y masticar bien los alimentos.
Realizar cocciones sencillas: plancha, grill, horno, hervidos.
Evitar temperaturas extremas de alimentos y bebidas.
Lo ideal es consultar con un Nutricionista para poder realizar un plan de alimentación lo más individualizado posible.

Para mejorar la constipación es importante el consumo diario de todo tipo de verduras, en especial aquellas de hoja verde como acelga y espinaca. Frutas crudas y con cascara, consumir al menos 2 litros de agua por día.
Es importante también realizar varias comidas en el día para estimular los movimientos intestinales.

Es importante tener en cuenta que la obesidad es una afección asociada al reflujo gastroesofágico, la perdida de peso parece vincularse con la mejoría de los síntomas, según recientes estudios.
Un consejo en caso de reflujo nocturno, elevar las patas de la cabecera de la cama con bloques de 15 a 28 cm, la elevación mediante almohadas no es suficiente.

La clave está en lograr el cambio definitivo de aquellos hábitos que te han llevado a bajar de peso. No debe hacerse una diferenciación entre la forma de alimentarse durante una dieta o fuera de ésta. La alimentación debe ser saludable y completa a lo largo de toda la vida, combinada por supuesto, con una vida fisicamente activa.