Y si no funciona con Autodisciplina, o sea si mejoro los hábitos alimentarios, realizo actividades f
Y si no funciona con Autodisciplina, o sea si mejoro los hábitos alimentarios, realizo actividades físicas, medito y reflexiono, resuelvo las situaciones disparadoras de estress, q puedo hacer
7 respuestas
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Hola estimado ! Sea de lo que se trate el tema al que se refiere de forma general; tal vez porque prefiera tratarlo con privacidad, en principio podria decirle que hay problemas que exceden la propia fuerza de voluntad...Y el tratar de solucionarlo solo. En estos casos en indispensable la ayuda he interaccion con un otro para poder superar el problema; dejarse ayudar por un profesional de la salud seria importante y beneficioso porque no es lo mismo que una conversacion con un amigo, leer algun libro de autoayuda etc. por ejemplo. Espero que le sirva mi respuesta. Saludos cordiales
Entiendo que estás preocupado por qué hacer si a pesar de tus esfuerzos en mejorar tus hábitos alimentarios, realizar actividades físicas, meditar y resolver situaciones estresantes, aún no te sientes mejor. Es importante reconocer que la autodisciplina es un paso muy importante para mejorar tu bienestar, pero no es la única herramienta disponible. Puede ser útil explorar tus pensamientos y emociones para identificar si hay algún patrón que está contribuyendo a tus dificultades y trabajar en cambiarlos. La terapia cognitiva conductual puede ayudarte a comprender tus patrones de pensamiento y a cambiar aquellos que son negativos o poco saludables. También es importante tener en cuenta que el proceso de cambio lleva tiempo y esfuerzo, por lo que puede ser útil tener un apoyo adicional a través de la terapia. Si te interesa explorar la terapia cognitiva conductual, estaré encantado de ayudarte. Puedes contactarme para programar una sesión.
Contactarse con un profesional. Mi orientación es Cognitivo Conductual. Si desea puede escribirme a través de mi perfil o al whatsapp que figura en mi perfil de Doctoralia. Saludos Cordiales.
Hola. Cuando la autodisciplina no alcanza, puede ser señal de que el malestar tiene una raíz más profunda, emocional o biológica. Por un lado, puede ser útil que te hagas un chequeo médico si no lo hiciste. A veces, hay factores físicos (hormonales, metabólicos, etc.) o emocionales que requieren otro tipo de abordaje. Por otro lado, puede ser que haya algo más profundo que necesite ser acompañado, como emociones no resueltas, un nivel de ansiedad o tristeza más intenso. Podes buscar ayuda de un profesional para marcar la diferencia esta vez. Tal vez no necesites hacer mas cosas, sino hacerlas acompañado. Cariños.
Cuando una persona mejora hábitos, realiza actividad física, medita y trabaja sobre los factores de estrés, ya está haciendo un gran esfuerzo de autocuidado. Eso es valioso y suele ayudar, pero a veces no es suficiente para regular la ansiedad de fondo. El acompañamiento psicológico permite identificar qué sostiene la ansiedad, aprender a regular el sistema de alerta y desarrollar herramientas adaptadas a tu historia y a tu forma de funcionar. En algunos casos, también puede ser necesario un abordaje interdisciplinario. Pedir ayuda cuando lo intentado no alcanza no es un retroceso, sino un paso más en el cuidado de la salud mental. Si lo considerás, podés consultarme.
Es una pregunta muy válida. Muchas personas intentan manejar la ansiedad poniendo mucha autodisciplina: mejoran la alimentación, hacen ejercicio, meditan o tratan de ordenar los factores de estrés. Todos esos recursos pueden ayudar, pero cuando la ansiedad persiste suele ser porque no depende solo de hábitos, sino también de cómo la mente interpreta ciertas situaciones y de algunos patrones emocionales que se activan casi de forma automática. Desde mi experiencia clínica, en psicoterapia trabajamos justamente sobre esos mecanismos más profundos: comprender qué está sosteniendo la ansiedad, cómo se activan los pensamientos de alerta o preocupación y desarrollar nuevas formas de relacionarse con esas situaciones. A veces no se trata de esforzarse más, sino de entender mejor lo que está ocurriendo internamente y aprender otras herramientas para regularlo. Comprender lo que nos ocurre suele ser el primer paso para empezar a transformarlo. Lic. Lautaro Cisneros
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.
