tengo 19, creo que hace varios años pude haber tenido o tengo ansiedad social, me cuesta mucho tener

Todos los rasgos que estas describiendo son de ansiedad o ansiedad social. Esto se puede trabajar en terapia, porque varios de estos comportamientos o pensamientos se pueden ir regulando y cambiando, con la terapia cognitivo conductual sería ideal, ya que los profesionales que estamos especializados en estas metodologías podemos brindarte herramientas e ir trabajando en conjunto para poder mejorar esos comportamientos y así tu calidad de vida.

Hola....comprendo como te sientes en estas situaciones que te paralizan en algún sentido. Para lo cual seria muy importante que inicies en un espacio terapéutico, para que con ayuda profesional puedas ir encontrando camino hacia la mejoría. Gracias por tu pregunta.

Buenos días! espero que puedas encontrarte hoy en día bien. Si bien lo que contás que te ocurre no se dió de un día para otro, sino que probablemente haya pasado mucho tiempo desde la primera vez que sentiste bloqueo o verguenza para interactuar con un otro, quiero decirte que lo mismo ocurre para empezar a cambiar tu forma de estar en el mundo y de relacionarte. Pero por algo se empieza, siempre por el primer paso. Y creo que el primer paso es encontrar un espacio terapeútico con un terapeuta que te brinde confianza y comodidad. Si acaso quisieras comenzar a ver de que se trata, te invito a tener una primer entrevista. Trabajo de forma online, desde una mirada holística integradora de mente cuerpo y espíritu. A su vez también facilito constelaciones familiares y esto le aporta a mi intervención una mirada sistémica y transpersonal. Saludos!

Lo que describes suena como síntomas del trastorno de ansiedad social, también conocido como fobia social. Este trastorno se caracteriza por un temor exacerbado e intenso a ser observado y juzgado en situaciones sociales. Algunos de los signos y síntomas del trastorno de ansiedad social incluyen temor a situaciones donde podrías ser juzgado, dificultad para hablar en público, temblor de manos, y problemas para expresar emociones como el enojo. En cuanto a cómo podrías abordarlo desde la psicología cognitiva y la hipnosis ericksoniana, te puedo decir que ambas son técnicas que han demostrado ser efectivas en el tratamiento de la ansiedad social. La terapia cognitiva se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento negativos que pueden estar contribuyendo a tus síntomas de ansiedad. Por ejemplo, si tiendes a pensar que siempre estás siendo juzgado negativamente por los demás, la terapia cognitiva te puede ayudar a desafiar y cambiar ese patrón de pensamiento. La hipnosis ericksoniana, por otro lado, es una forma de hipnosis que se centra en la utilización de metáforas, cuentos, y sugestiones indirectas para facilitar cambios en el inconsciente. Esta puede ser una herramienta útil para ayudarte a relajarte y reducir tus niveles de ansiedad. Estoy a tu disposicion. Saludos cordiales.

Hola! Entiendo que te angustie toda esta situación, porque indudablemente está afectando tu vida cotidiana. Lo importante es que estás dando el primer paso, el de pedir ayuda. Te sugiero que inicies un espacio terapéutico, donde se podrán ir modificando aquellos pensamientos que te conducen a la evitación de situaciones diarias. Quedo a disposición, saludos!

Es un paso muy importante el que diste: expresar en palabras aquello que te esta pasando. Lo que describis es ansiedad social y te esta afectando a vos y a tu vida diaria. Hay estrategias y técnicas para superar esto. Te recomiendo comenzar una terapia focalizada cognitivo conductual donde puedas identificar las causas subyacentes de tu ansiedad social y desarrollar herramientas para manejarla. Es importante ademas trabajar sobre los pensamientos negativos que narras y en tus habilidades sociales. Podes contactarte conmigo a través de mi perfil en doctoralia y escribirme al whatsapp que figura en mi perfil contándome lo que te pasa actualmente. Es fundamental tu bienestar emocional para que puedas superar tu ansiedad. Te mando un abrazo.

Lo que describís le ocurre a muchas personas que atraviesan ansiedad social, especialmente cuando sienten que los demás están evaluando lo que dicen o cómo se comportan. En esos momentos el cuerpo puede reaccionar con señales físicas como temblor en las manos, tensión, trabarse al hablar o sentir que la voz falla. No significa que haya algo “mal” en vos, sino que tu sistema de alerta se activa en situaciones sociales y hace que hablar o interactuar se vuelva muy exigente emocionalmente. Desde mi experiencia clínica, estos procesos pueden trabajarse muy bien en psicoterapia. En el acompañamiento psicológico solemos ayudar a comprender cómo se activan esos pensamientos de autoevaluación, reducir la ansiedad en las interacciones y desarrollar herramientas para expresarse con mayor seguridad, incluso en situaciones como hablar en clase, interactuar con otras personas o expresar desacuerdo. Con el tiempo, muchas personas logran que las situaciones sociales dejen de vivirse como una amenaza y empiezan a sentirse más libres y cómodas al vincularse. Comprender lo que nos ocurre suele ser el primer paso para empezar a transformarlo. Lic. Lautaro Cisneros