Me cuesta mucho consilidiar el sueño a la noche mismo ayer me acoste a las once y me dormi a las cuatro

Cuando uno no puede desconectarse de la ideas o ideas pasa esto tendrás que ver que es lo que te preocupa y buscar una solución y así tu mente podrá descansar tranquila despreocupada .

El insomnio generalmente responde a síntomas de ansiedad. Sería conveniente la consulta con un psicólogo para que pueda ayudarlo a trabajar lo relacionado con dicha ansiedad. Quizas haya problemas o conflictos por resolver en su vida y se manifiesten de ésa manera, puede comenzar por prestar atención a los pensamientos o ideas recurrentes que aparecen cuando no puede conciliar el sueño.

Buenos dias. Le recomiendo las tecnicas de psicoeducacion y terapeuticas de Terapia Cognitiva Comportamental. Se trabaja con los aspectos cognitivos y los recursos comportamentales. (higiene del sueño, tecnicas de telajacion, TCC)

Los trastornos del sueño son muchas veces tratados con medicamentos, sin embargo existe una forma más moderna que es tratarlos por medio de la palabra como hacemos los profesionales que trabajamos el campo "psi".
La mayoría de las veces en la casuística clínica nos encontramos con el temor a soñar. Ha habido de suceder en algún momento algún sueño intolerable para la conciencia Hay muchos sueños que se repiten y esto, los sueños que como vemos son incomprensibles, por absurdo, incomprensible, etc., sin embargo el psicoanálisis trata precisamente con estas formaciones de nuestro inconsciente. Teniendo estos, (los sueños) que ver con nuestra vida.

Tal vez sería fundamental controlar la ansiedad con un Psicólogo y el evaluará la posibilidad de derivación para ver sí necesitas medicación pero es fundamental acudir a profesionales idóneos. Éxitos!

Lo que debe hacer es iniciar una terapia para hablar de lo que quiere hacer con sus sueños. No obstante esto puede tener su costo.

Te sugiero consultar con un médico clínico para que pueda realizar una evaluación más amplia, especialmente ver el funcionamiento de la glándula tiroides. Luego el podrá orientarte si tenés que consultar con otro profesional.

Cuando cuesta mucho conciliar el sueño de forma frecuente, como te está pasando, es importante prestarle atención, porque el insomnio sostenido muchas veces está relacionado con ansiedad, preocupaciones acumuladas o un estado de alerta que el cuerpo no logra bajar por la noche. Es común que la persona esté cansada y quiera dormir, pero la mente sigue activa, pensando o en tensión, y eso hace que dormirse se vuelva cada vez más difícil, generando frustración y más nerviosismo a la hora de acostarse.

Desde mi experiencia clínica, cuando el insomnio se vuelve casi diario suele haber algo interno que está generando ese nivel de activación, y trabajarlo en psicoterapia permite no solo mejorar el sueño, sino también entender qué está produciendo ese estado de alerta constante. Además, en terapia también se trabajan hábitos de higiene del sueño y rutinas que ayudan a que el cuerpo vuelva a regular el descanso de forma más natural. A medida que la persona logra ordenar lo que le pasa y bajar la ansiedad, el sueño suele mejorar de manera progresiva y más estable.

Comprender lo que nos ocurre suele ser el primer paso para empezar a transformarlo.

Lic. Lautaro Cisneros