Hola! quiero comenzar a tratar mis ataques de pánico ya que cada vez que estoy frente a una situació

Hola !! Te recomiendo consultes a la brevedad. La terapia cognitivo conductual es una buena opción .

Hola! Puntualmente una terapia breve, de tipo cognitiva ya que hay que recomponer tu percepción (esa función psicológica que te lleva a un ataque de ansiedad ) la percepción distorsionada te lleva a sentir que estas en una situación de amenaza y por eso se dispara un error predictivo que te paraliza y te produce síntomas, ya que quieras luchar contra eso te pone en movimiento que hay que acompañar con psicoterapia, abrazo desde Rosario!

Hola.. Yo trabajo Con psicoanálisis.. Y Es una terapia que busca encontrar la causa primera de los síntomas. Esto es para q no suceda q luego de resolver tu ataques de pánico ante estas situaciones q mencionas, hay peligro q la reacción se traslade hacia otras ya q la energía del temor sigue estando presente. Cualquier buen psicoanalista te puede ayudar más si estás ya dispuesta a enfrentarlo. Saludos cordiales.

Hola !! Te recomiendo consultes para empezar cuanto antes. La terapia cognitivo conductual es una muy buena opción. Lo importante es sentirte acompañada en el proceso. Saludos

Estimado/a, que bueno que hayas decidido por empezar terapia para tratar los ataques de pánico. No hay una terapia mejor que otra, cada una tiene su forma de trabajar y dependerá de tu preferencia. Lo más importante es que el profesional sea ético. Puedes pedir recomendaciones para elegir tu psicólogo/a. Muchos éxitos en tu tratamiento!

La terapia cognitivo conductual es un tratamiento efectivo para los trastornos de ansiedad, incluidos los ataques de pánico. Trabajar con un terapeuta capacitado en TCC puede ayudarte a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a tus ataques de pánico. Además te dejo algunas recomendaciones: Practica técnicas de respiración profunda y lenta para ayudar a reducir la intensidad de los síntomas durante un ataque de pánico. Respira lenta y profundamente a través de la nariz, mantén el aire en los pulmones durante unos segundos y luego exhala lentamente por la boca. Incorpora en tu rutina técnicas de relajación, como la meditación, la visualización o el yoga, para reducir el estrés y la ansiedad en general, lo que puede ayudar a prevenir futuros ataques de pánico. El sueño adecuado es fundamental para mantener la salud mental. Intenta mantener una rutina de sueño regular y asegúrate de obtener suficiente descanso todas las noches. Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus ataques de pánico. A veces, simplemente hablar sobre tus experiencias puede ser reconfortante y ayudarte a sentirte menos solo.

Hola buen dia, los ataques de panico pueden trabajarse a traves de una terapia psiconalitica. Lo que relatas parece ser situaciones de mucha ansiedad y angustia. Es importante que puedas darle lugar a que circule algo de la palabra para profundizar aquello que el cuerpo expresa. El primer paso es animarte a un espacio de terapia! Quedo atenta cualquier otra duda

Hola. Lo que describís es algo que muchas personas experimentan cuando la ansiedad aparece en situaciones de evaluación o presión, como exámenes o momentos donde sienten que deben rendir o responder bien. En esos casos el cuerpo puede reaccionar con mucha intensidad: dificultad para dormir, sensación de bloqueo o “quedarse en blanco”, e incluso la tendencia a evitar la situación para no atravesar ese malestar. En estos casos suelen ser útiles enfoques terapéuticos de orientación más conductual, que trabajan directamente sobre los patrones de evitación y la respuesta de ansiedad frente a esas situaciones. A través de diferentes estrategias se busca reducir progresivamente el miedo, desarrollar recursos para regular la activación del cuerpo y recuperar la confianza para enfrentar este tipo de experiencias, de manera gradual y acompañada. Comprender lo que nos ocurre suele ser el primer paso para empezar a transformarlo. Lic. Lautaro Cisneros