Hola, mi pregunta es sobre la nutrición, que debería hacer si quiero comenzar a alimentarme de forma

Hola, siempre consulta a un profesional para que adecue tu entrenamiento y necesidades personales. Ningún consejo es mejor que un plan alimentario personalizado! Adecuado y equilibrado a tus posibilidades para mantenerlo en el tiempo y que se hagan hábito saludable. Saludos!

Primero lo que deberías hacer es ordenarte, realizar de 4 a 6 comidas por dia. Una vez que lo logres incorpora mas cantidad de frutas y verduras. Mientras mas variada sea tu comida, mas saludable va a ser.

Mira de una sacar 1.) Sal 2.) Harinas 3.) Azúcar 4.) Lácteos y derivados. Comer ensaladas de 5 a 7 colores a gusto. Agua: 1 litro por cada 25 kg de peso 2 veces a la semana pollo, carne y pescado a gusto. 2 veces a la semana huevo hervido Legumbres Desayuna un suplemento nutricional Proteico. Y no lo que siempre nos enseñaron dado que eso es veneno para cualquier persona. Hacerte un escáner corporal total con un profesional. Esa es mi sugerencia. Algunos profesionales pueden estar en desacuerdo pero creo ya no se debe dar tantas vueltas con dietas muy restriguidas y medidas que lo único que hicieron es alejar a los pacientes del consultorio. Otra cosa cuando consultes que el profesional que elijas te de el ejemplo con su peso , sino te equivocaste de lugar.

Es muy difícil responderlo porque cada persona necesita una alimentación en base a sus gustos, tiempos y necesidades. Lo importante es no hacer una "dieta" que dure un tiempo, sino lograr que la comida sea llevado al ámbito del placer y no de la tortura. Hay que realizar una correcta entrevista para valorar momentos en donde comemos por hambre emocional o hedónico y no por hambre real. Es un poco más complejo.