¿Algún consejo para dejar de repasar conversaciones del dia en mi cabeza y así darme cuenta si dije

Buenas noches... Un consejo seria que te preguntes por qué tienes necesidad de repasar. Y evaluar lo que dijiste. Pareciera que no estás conforme..A primera vista estos síntomas serían signos de desconfianza hacia tu desempeño en la comunicación... Tal. Vez baja autoestima o inseguridad. todo esto es apropiado Para trabajarlo en una terapia.. Y podrás ver de donde provienen..y aliviarte.. Mucha suerte.

Hola, cómo estás? Este mecanismo se llama rumiaciób y es más común de lo que pensamos. Si bien hay técnicas que están diseñadas para disminuirla como por ejemplo la detención de pensamiento, lo ideal sería que inicies un proceso terapéutico en el que in profesional realice un análisis funcional de tu caso particular para poder lograr resultados a largo plazo. Éxitos!

¡Hola! Entiendo que puede ser frustrante sentir que nos quedamos repasando situaciones del día y preguntándonos si actuamos de manera adecuada. Una estrategia que puede ser útil es la de reconocer los pensamientos negativos y cuestionar su validez. ¿Realmente fue algo tan malo lo que dijiste o es solo una exageración de tu mente? También es importante enfocarte en el presente, en lo que estás haciendo en ese momento, en vez de quedarte atrapado en el pasado. Por último, te recomiendo que practiques la técnica de mindfulness para entrenar tu mente a estar más en el momento presente y menos en los pensamientos rumiantes. Si sientes que necesitas más ayuda, estaré aquí para escucharte y trabajar juntos en una terapia cognitiva conductual. ¡No dudes en contactarme!

Hola! Buenos días, espero que te encuentres bien. Mi consejo para dejar de sobrepensar, es que busques algún espacio que te haga bien y ayude a que tu mente pare un poco! por ejemplo, a muchos pacientes les sirve hacer ejercicio, meditar, pintar, tendrías que buscar una actividad que te ayude a despejar un poco la mente y luego también trabajar estas cuestiones en terapia. Si todavía no tenes un espacio terapéutico, te invito a que me contactes y hablamos para ver cómo sobrellevar esta cuestión.

Hola. A veces la duda tan instalada en los pensamientos y sobre los comportamientos de uno mismo, pueden estar asociados a una baja autoestima y baja valoración personal, asi como también con la inseguridad y escasas herramientas de expresión en conversaciones. Tal vez, puedas revisar si alguno de estos tópicos también te han estado preocupando, para trabajar tu situación en profundidad. Saludos

Hola, repasar lo que dijimos o hicimos es una forma en la que la mente intenta protegernos de cometer errores, El problema es que, cuando este "repaso" se vuelve constante, acaba generando inseguridad y agotamiento mental. La rumiación se pueden trabajar en terapia, ayudando a la persona a salir del bucle de sobrepensar, que en muchas ocasiones llega a bloquear el día a día, y a recuperrar tranquilidad y confianza en si mismo

Muchas veces este repaso mental no ayuda a resolver nada, sino que mantiene la ansiedad activa y refuerza la sensación de que uno hizo algo incorrecto, aunque en la mayoría de los casos las otras personas no lo hayan percibido de esa manera. Desde mi experiencia clínica, en psicoterapia trabajamos justamente sobre estos patrones de pensamiento repetitivo. El proceso suele ayudar a identificar cuándo aparece esa rumiación, cuestionar la autoexigencia excesiva y desarrollar formas más flexibles de interpretar las interacciones sociales, de modo que la mente pueda soltar esas revisiones constantes y las conversaciones no queden “dando vueltas” durante tanto tiempo. Comprender lo que nos ocurre suele ser el primer paso para empezar a transformarlo. Lic. Lautaro Cisneros