Quiero perder grasa pero sin perder masa muscular, que pasos debo seguir? en cuanto tiempo veo los c

Te recomiendo consultar con un medico especialista en nutricion u obesidad para que prescriba un plan de alimentacion acorde a tus necesidades y planifique actividad fisica tanto aerobica como de fortalecimiento muscular.
Un saludo

En casos muy contados (sólo cuando un/a novato/a comienza actividad física) se puede perder grasa sin perder masa muscular. Lo mejor que se puede lograr es perder 75% de grasa y 25% de músculo por cada kilo descendido. Para esto no hay que perder más del 1% de peso semanal. Si o si hacerlo asesorado por un/a nutricionista que ajustará tu alimentación a esos objetivos. Sin contar la actividad física que es necesaria.

Hola, lo que te aconsejo es que consultes a una nutricionista que luego de evaluar parametros como peso, talla y medirte la grasa corporal. Va a armarte un plan de descenso de peso si fuera necesario y seguirte con un plan hiperproteico para lograr masa muscular. Y a la vez hacerte incorporar hábitos saludables. Saludos.

Para perder peso a base de grasa es fundamental la actividad fisica programada, minimo 3 veces por semana, una hora o algo mas, y si es posible mas veces mejor aunque sea menos tiempo. Eso, acompañado con un plan de alimentacion adecuado, va a ser suficiente para lograrlo.