Para bajar entre 10 y 12 kg, haciendo 3 veces por semana ejercicio fisico y una dieta tranquila ( controlando

Hola, depende la edad, antecedentes, genética y otros factores. No hay una respuesta para tu pregunta, por lo que ya sabes: cada persona según sus características individuales, baja tantos kilos. Solo con evaluación profesional según tus variables individuales podrás tener una respuesta aproximada y justificada por la evidencia científica, dar un número exacto sería falso o suerte. La salud no se basa en esos términos. Sigue pautas saludables basadas en evidencias y verás cambios en tu peso. Saludos.

El balance energético negativo que se logra en muy corto tiempo, se asocia a reganancia de peso. Te recomiendo que consultes con un profesional especialista en nutrición para poder establecer cual será tu objetivo, dado que como bien decís cada situación es particular y no se puede a través de este medio hacer ese tipo de estimaciones. Un saludo

Conocido con mis colegas, la verdad que tu pronta no se puede responder, no somos máquinas programables Te sugiero que consultes con una lic en nutrición para que te elabore un plan y te revéa también el tema de la actividad física y unos análisis de sangre