Hola tengo 49 años te go sobrepeso desde hace 2 años estoy comiendo saludable y no bajo de peso cami

Hola qué tal. Sería importante realizar un análisis de laboratorio completo para evaluar otras variables que impidan la dificulten la bajada de peso. También es necesaria una revisión de la rutina alimentaría y de actividad física. Le aconsejo consultar a un profesional de la nutrición para juntos revisar todas las variables necesarias. Saludos y mucha suerte.

Hola! Para poder bajar la masa grasa en el cuerpo es importante realizar déficit calórico y hacer una muy buena combinación de macronutrientes. Si comemos saludable pero le estamos reduciendo muchísimas las calorías menos de lo que el cuerpo necesita, podemos disminuir el metabolismo. Lo ideal es hacer un déficit calórico de un 10% de lo que tu cuerpo necesita con todos los macronutrientes, incluso teniendo una alimentación flexible vas a poder disminuir masa grasa. A esto sumarle caminatas y ejercicio físico. Entrenar una hora y el resto de las horas del día tratar de estar en movimiento, aumentando el NEAT calórico. Obviamente todo se complementa con un buen descanso, dormir lo suficiente también es necesario. Saludos!