Hola Tengo 37 años mido 1,65 y peso 110 kilo dieta q hago dieta q no me funciona me siento agitada f

Hola estaría bueno que hagas una consulta nutricional, para evaluar tu alimentación y a partir de allí trabajar en tus hábitos. Lamentablemente las dietas restrictivas y de corto plazo no funcionan. Lo que funciona es que tengas una alimentación saludable y hábitos que duren en el tiempo. Consulta siempre con un profesional de la salud.

Hola! no te preocupes, vas a poder con todo. Es importante bajar el cortisol con caminatas ya que estas bajo mucho estrés y ansiedad.. Podes realizar actividades que te gusten para poder sostenerlo en el tiempo y elevar la serotonina. Para poder bajar la masa grasa en el cuerpo es importante realizar déficit calórico y hacer una muy buena combinación de macronutrientes. Si comemos saludable pero le estamos reduciendo muchísimas las calorías menos de lo que el cuerpo necesita, podemos disminuir el metabolismo. Lo ideal es hacer un déficit calórico de un 10% de lo que tu cuerpo necesita con todos los macronutrientes, incluso teniendo una alimentación flexible vas a poder disminuir masa grasa. A esto sumarle caminatas y ejercicio físico. Entrenar una hora y el resto de las horas del día tratar de estar en movimiento, aumentando el NEAT calórico. Obviamente todo se complementa con un buen descanso, dormir lo suficiente también es necesario. Saludos!