Hola sufro de insomnio crónico y quisiera que me ayudarán en cuál es la mejor medicacion gracias
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Hola sufro de insomnio crónico y quisiera que me ayudarán en cuál es la mejor medicacion gracias
En primer lugar elimine la alimentación ultraprocesada, el exceso de azúcares o harinas refinadas o las dietas restrictivas pueden generar trastornos del sueño, resuelva si tiene alguna preocupación. Realice higiene del sueño, cene liviano, apague celular, computadora, televisor antes de ir a dormir, comienza a prepararse para el descanso a partir de las 18 hs, puede ayudarse con melatol plus o ensueño que contienen melatol, valeriana o tilo o manzanilla o te de rosas, evite resolver conflictos durante la noche, higienice la habitación, intente tener la menor cantidad posible de objetos en el dormitorio. utilice perfumes de lavanda o cítricos que son sedativos, no tome bebidas estimulantes ni café, ni alcohol, puede beber un te de tilo o manzanilla antes de acostarse, evite realizar actividades físicas a partir de las 18 hs. Que descanse.
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