Hola, quisiera saber como tener una alimentacion orientada a fortalecer el sistema inmunologico? En

Hola! es una pregunta muy general, pero es importante que la alimentación sea balanceada y equilibrada (para evitar deficiencias a largo plazo) con predominio de alimentos reales (frutas, verduras, legumbres, frutas secas, semillas, etc) y reducida en alimentos ultraprocesados. Además para una correcta función del sistema inmune son importantes la actividad física y el manejo del estrés. Si querés seguime en intagram: creando.salud, allí vas a encontrar más info. Cariños.

Encantada Lo más importante es que sientas que tu salud depende de los controles que hagas con un médico de cabecera y con el asesoramiento de un Lic en Nutrición. En términos generales, necesitas: La hidratación sobre todo agua. Alimentos que ayudan a proteger el sistema inmunitario incluir: Carnes blancas (sobre todo pescados azules como la caballa el atún, etc), cerdo y pollo sin piel. Crustáceos y mariscos. Papa, batata y choclo. Boniatos o batata. Gran variedad de verduras y frutas sobre todo crudas y bien lavadas. Cítricos. Deberás incluir semillas trituradas en el momento en yogur o leche, banana en el desayuno o merienda o entrecomidas. Frutos secos (maníes, nueces, etc) Cereales integrales (arroz trigo burgol quinoa, etc) Legumbres. Etc. Lo aprenderás en el marco de una entrevista con un Lic en Nutrición. Bendiciones.