Hola, quisiera saber como tener una alimentacion orientada a fortalecer el sistema inmunologico? En
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Hola, quisiera saber como tener una alimentacion orientada a fortalecer el sistema inmunologico? En que alimentos basicos debe consistir?
Hola! es una pregunta muy general, pero es importante que la alimentación sea balanceada y equilibrada (para evitar deficiencias a largo plazo) con predominio de alimentos reales (frutas, verduras, legumbres, frutas secas, semillas, etc) y reducida en alimentos ultraprocesados. Además para una correcta función del sistema inmune son importantes la actividad física y el manejo del estrés. Si querés seguime en intagram: creando.salud, allí vas a encontrar más info. Cariños.
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Lo más importante es que sientas que tu salud depende de los controles que hagas con un médico de cabecera y con el asesoramiento de un Lic en Nutrición.
En términos generales, necesitas:
La hidratación sobre todo agua.
Alimentos que ayudan a proteger el sistema inmunitario incluir:
Carnes blancas (sobre todo pescados azules como la caballa el atún, etc), cerdo y pollo sin piel.
Crustáceos y mariscos.
Papa, batata y choclo.
Boniatos o batata.
Gran variedad de verduras y frutas sobre todo crudas y bien lavadas.
Cítricos.
Deberás incluir semillas trituradas en el momento en yogur o leche, banana en el desayuno o merienda o entrecomidas.
Frutos secos (maníes, nueces, etc)
Cereales integrales (arroz trigo burgol quinoa, etc)
Legumbres. Etc.
Lo aprenderás en el marco de una entrevista con un Lic en Nutrición.
Bendiciones.
Lo más importante es que sientas que tu salud depende de los controles que hagas con un médico de cabecera y con el asesoramiento de un Lic en Nutrición.
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La hidratación sobre todo agua.
Alimentos que ayudan a proteger el sistema inmunitario incluir:
Carnes blancas (sobre todo pescados azules como la caballa el atún, etc), cerdo y pollo sin piel.
Crustáceos y mariscos.
Papa, batata y choclo.
Boniatos o batata.
Gran variedad de verduras y frutas sobre todo crudas y bien lavadas.
Cítricos.
Deberás incluir semillas trituradas en el momento en yogur o leche, banana en el desayuno o merienda o entrecomidas.
Frutos secos (maníes, nueces, etc)
Cereales integrales (arroz trigo burgol quinoa, etc)
Legumbres. Etc.
Lo aprenderás en el marco de una entrevista con un Lic en Nutrición.
Bendiciones.
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