Buenos días tengo 43 años y peso 78 kl y mido 1.50 y no allí como bajar esos kl

Hola estaría bueno que hagas una consulta nutricional, para que puedan evaluar tu alimentación. Siempre consulta con un profesional de salud y de ser posible con un equipo interdisciplinario.

Hola! Para poder bajar la masa grasa en el cuerpo es importante realizar déficit calórico y hacer una muy buena combinación de macronutrientes. Si comemos saludable pero le estamos reduciendo muchísimas las calorías menos de lo que el cuerpo necesita, podemos disminuir el metabolismo. Lo ideal es hacer un déficit calórico de un 10% de lo que tu cuerpo necesita con todos los macronutrientes, incluso teniendo una alimentación flexible vas a poder disminuir masa grasa. A esto sumarle caminatas y ejercicio físico. Entrenar una hora y el resto de las horas del día tratar de estar en movimiento, aumentando el NEAT calórico. Obviamente todo se complementa con un buen descanso, dormir lo suficiente también es necesario. Saludos!