Preguntas de pacientes (3)

Hola! Te recomiendo que elimines la idea de "hacer dieta" y realices un plan de alimentación adecuado a tus necesidades. La reducción de calorías tiene que estar para poder adelgazar pero no tenes que pasar hambre. Combinación de alimentos ricos en fibra (mucha fruta y verdura), actividad física adaptada a tu artrosis y la idea de poder realizar un permitido semanal!!!! También poder organizarte con tus horarios. Saludos

Para aumentar masa muscular te recomiendo realizar musculación aumentando la carga progresivamente bajo la supervisión del profe. En cuanto a la alimentación se necesita aporte correcto de calorías a traves de hidratos de carbono. El consumo de proteínas debe ser mayor al habitual pero no sobrepasarse. Los suplementos pueden ayudar pero no recomiendo herbalife. Saludos

Recomiendo los dos tipos de fibra, ya que la insoluble acelera el tránsito y lubrica las heces, entre otras funciones; y la fibra soluble le da volumen a las heces generando la presión necesaria para la eliminación del bolo fecal. Beber mucha agua y realizar ejercicio. Saludos