Trabajo de noche 13 hs y de día no puedo dormir estoy tomando insomnium hst 2 comp y no logro dormir
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Trabajo de noche 13 hs y de día no puedo dormir estoy tomando insomnium hst 2 comp y no logro dormir que puedo hacer hago caminata buena alimentación y me preocupa Gracias.saludos
Mientras este trabajando consiga una lampara de luminoterapia led (hay venta online), usela cerca eso le va a mejorar el nivel de alerta durante las horas nocturnas.
Cuando salga de trabajar use anteojos oscuros, (evite exponerse a la luz solar). Cuando llegue a casa cierre todo. (la luz solar bloquea las hormonas del sueño)
Evite tomar mucho cafe u otros estimulantes las horas previas a terminar su turno.
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