Cuando se recomienda tomar Ensure, si quiero aumentar masa muscular, antes o después del ejercicio?
Cuando se recomienda tomar Ensure, si quiero aumentar masa muscular, antes o después del ejercicio?
1 respuesta
Encantada. Si tu objetivo es aumentar masa muscular, lo ideal es tomar Ensure después del ejercicio, como parte de la recuperación. Así aprovechás la ventana anabólica: los músculos usan mejor las proteínas y carbohidratos para repararse y crecer tras el entrenamiento. Se puede combinar con proteína extra o fruta, según tus necesidades energéticas y nutricionales, pero lo más importante es mantener una alimentación equilibrada durante todo el día. Saludos y bendiciones.
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