Cómo y con que alimentos combato el estreñimiento?

Para combatir el estreñimiento se deben seleccionar alimentos ricos en fibra como, por ejemplo, frutas y verduras (preferentemente crudas y con piel), cereales integrales y sus derivados, avena, frutas desecas (pasas de uva, de ciruela, etc.). Es importante, también, consumir, por lo menos, 8 vasos de agua al día. La actividad física diaria también ayuda al normal funcionamiento de todos nuestros órganos, incluyendo el intestino y previniendo la constipación. Otro truco, si todo esto no funciona, es tomar en ayunas un vaso de agua muy fría con gotitas de limón, ya que ácido cítrico del limón y el frío ayudan a producir los movimientos de propulsión del intestino y evitan la constipación. Por último, otro dato importante es evitar consumir laxantes, ya que, si bien en el momento parecen una solución a este problema, en el futuro nuestro intestino necesitará este estímulo para funcionar y no podrá hacerlo por sí mismo, de esta manera, su efecto a mediano y largo plazo es opuesto al deseado. Lo mejor es buscar soluciones naturales, a través de cambios en la alimentación y en nuestros hábitos.

Te recomiendo consumir salvado de avena por las mañanas. Suerte !