Comencé con una actividad para ganar masa muscular. Con una alimentación vegana, se puede obtener buenos

El exito de la ganancia muscular es con proteinas animales o vegetales y mucho entrenamiento. Ensaladas muy bien programadas y aminoacidos

Si querés ganancia muscular, la dieta debe ser equilibrada y rica en proteinas. Y las proteínas deben ser variadas. Tanto animales como vegetales. En dietas veganas faltan muchas fuentes proteínas... carne, lácteos, huevo. Deberías suplementar con proteínas externas. No hay dieta vegana que ayude a cubrir requerimientos proteicos para alto rendimiento. Y menos para ganancia muscular. Considero que la dieta vegana es una forma de vida que uno elige y no voy a ponerlo en un papel crítico. Pero la considero insuficiente por si sola para un buen rendimiento deportivo sin supkementacion acordé a las necesidades y requerimientos.

Absolutamente si. La mayoría de los especialistas en Nutrición deportiva aseguran que no es tan importante la fuente de donde provengan las proteínas, sino del timming de las mismas, es decir que estén bien distribuidas a lo largo del día. En algunos casos se aumenta la ingesta de proteínas por Kg de peso en personas veganas, pero tranquilo que es absolutamente posible.