Buenas tardes, en el dia tomo Reladxil cada 8 horas y por la noche tomo Insolum pero aun asi no logro
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Buenas tardes, en el dia tomo Reladxil cada 8 horas y por la noche tomo Insolum pero aun asi no logro conciliar el sueño y a veces lo concilio por unas 5 horas nada mas, podria tomar el Armonil Noche?
Sugiero agregar psicoterapia y revisar la medicación
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El armonil, la melatonina no tienen contraindicaciones, le sugiero que resuelva la causa del insomnio, realice durante el día actividades físicas, meditación terapéutica para autodisciplinarse y bajar el umbral de ansiedad, antes de acostarse: prepararse para el descanso, cenando liviano, evitando temas o información que le genere ansiedad, apague el televisor, la habitación debe tener una temperatura confortable y estar silenciosa, usted con ropa liviana y cómoda, utilice aromas como la lavanda, y puede escuchar alguna música suave que induzca el sueño, o simplemente en silencio, realice algunas respiraciones suaves hasta aquietar su mente, serenarse y descansar. Evite la medicación psicofarmacológica para descansar, puede tomar una taza de tilo o manzanilla, no se preocupe si duerme solo 5 horas, luego puede dormir una siesta, y es suficiente. Que descanse.
Es importante saber que siempre la visita al psiquiatra. No conciliar el sueno aveces esta acompañado de otro síntoma y esto tiene que ver con una consulta al clínico, para descartar otro problema que pudiera ser orgánico.
Hola, sugiero que consultes con tu médico acerca de la medicación y que consultes a un psicoanalista para identificar y trabajar aquello que motiva la dificultades que mencionás. No se puede generalizar ya que no hay una causa única y para todos la misma... Por eso lo adecuado es un recorrido personal con ayuda de un profesional.
Saludos
Saludos
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