Tengo 31 años. Como protejo mi sistema oseo?
Tengo 31 años. Como protejo mi sistema oseo?
5 respuestas
Hola por tu edad si tenes dosajes hormonales normales no te preocupes consumi lacteos y hace caminatas diarias
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
A parte de hábitos saludables,se debe concurrir a un especialista para dosje de vitamina D en sangre y a veces otras evaluaciones mecánica s del tejido óseo como puede haber en columna u otras articulaciones, Saludos Cordiales
Lo más importante el consumo de 3 lácteos por día y realizar una consulta con clínico análisis y lic en nutrición para elaborar dieta acorde
Hola! Simplemente con un consumo adecuado de lacteos para cubrir el calcio(leche,yogur,quesos,postres de leche,etc) y con una actividad fisicq regular. La actividad fisica previene la osteoporosis! Saludos!
Hola te aconsejo incorporar en tu alimentación diaria vegetales de hoja verde, aumentar el consumo de vitamina C, incluir cereales integrales y legumbres, frutas secas y los lácteos en lo posible fortificados. Todo esto sumado a una rutina de actividad física y un control médico semestral, tu salud ósea será optima. Saludos y suerte.
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.