Sufro de insomnio y estoy tomando alprazolam de O,5. De esto ya van 2 meses. Ahora bien, me indicaro

Estimadas las alteraciones del sueño pueden deberse a alteraciones emocionales, ansiedad, conflictos sin resolver, alteraciones metabólicas, alteraciones alimentarias, estrés. Sugiero que 1) resuelvas las causas que producen insomnio, 2) revises la alimentación envitá los alimentos ultraprocesados, bebidas gaseosas, bebidas estimulantes y al alcohol. 3) realizá actividades físicas durante el día, caminatas o mínimo 7 minutos de ejercicios diarios, 4) toma sol 20 minutos por día para activar la melatonina. 5) cena liviano, con carnes, o huevos, quesos, verduras y una fruta. utilizá perfumes de lavanda en el dormitorio. un baño caliente. y que descanses. Buena semana.