¿Puedo hacer la vertical con una protrusion u hernia discal? No estoy acostumbrado al ejercicio pas

De a cuerdo con el Dr Sonzini. Los músculos deben estar bien tonificados para que la zona media de tu cuerpo sea fuerte. Aunque siempre con cuidado y supervisado.

si claro, de todas maneras es conveniente tener buen tono muscular de los músculos espinales

Es muy importante, cabeza arriba o cabeza abajo, que realice un programa de fortalecimiento de los músculos profundos, estabilizadores de la columna. Lo puede encontrar como "core training". Debe consultar con un profesor de Educación Física, conocedor del tema. Saludos cordiales.