Porque no me hace efecto el melatol plus? Lo compré hoy porque estoy teniendo problemas para dormi

El melatol plus si bien es un medicamento que se vende sin receta debe ser indicado por su médico para evaluar la dosis efectiva para Ud., por otra parte es fundamental realizar higiene del sueño: 1) detectar la causa que produce insomnio y resolverla, 2) prepararse para ir a descansar: higiene de habitación, apagar TV, computadoras y celulares, ropa cómoda para descansar o sin ropa, nada de ruidos ni de luz, cenar liviano, ducha de agua caliente o baño de inmersión, perfume de lavanda, y una taza de tilo, manzanilla o valeriana. Durante el día también debe prepararse para descansar a la noche: realice actividades físicas, elimine las bebidas colas, el alcohol, y todos los alimentos y bebidas industrializadas, aliméntese a base de verduras, frutas, leche, queso, huevo y carnes ( poca cantidad) elija frutos secos, y jugos o exprimidos de frutas frescas, nada que contenga conservas o sean procesados o estén envasadas, no beba gasesoas, solo agua. Sino logra mejorar solicite consulta con un médico psiquiatra y psicoterapeuta. Saludos cordiales.