Llevo un entrenamiento de pesas hace bastante tiempo, pero ahora estoy considerando competir en "bikini
3
respuestas
Llevo un entrenamiento de pesas hace bastante tiempo, pero ahora estoy considerando competir en "bikini fitness". Para ello tengo que aumentar masa muscular y sé que la buena alimentación es fundamental. ¿Cómo me ayudarían a comenzar con mi puesta a punto?.
Te digo que veas a un especialista en medicina del deporte, que primero te hagas una evaluación de composición corporal y luego darte una rutina de musculacion alimentación y suplementación acorde.
Aclará todas tus dudas con una consulta en línea
¿Necesitás el consejo de un especialista? Reservá una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Para destacar en el culturismo hay que realizar un buen control de masa corporal, grasa, muscular y liquidos. Los planes alimentarios se realizan previo analisis de sangre completo y estudio de actividad aerobica. Para suplementacion hay que evaluar higado, riñones y aparato cardiovascular. Parece complejo pero solo quien lo hace bien llega a competir.
Estoy de acuerdo con los consejos de los otros especialistas. Fundamentales los estudios previos a la realización de plan de alimentación(hemograma con fórmula,ionograma,hepatograma,proteinas).
Posteriormente tenes que empezar a adquirir hábitos nutricionales diarios (3 comidas principales y 2 colaciones y 2 ingestas diarias). En cuanto a la suplementación MUCHO CUIDADO con las cantidades y dosis diarias.
Saludos
Posteriormente tenes que empezar a adquirir hábitos nutricionales diarios (3 comidas principales y 2 colaciones y 2 ingestas diarias). En cuanto a la suplementación MUCHO CUIDADO con las cantidades y dosis diarias.
Saludos
Expertos
Preguntas relacionadas
- En la antropometria, la composion corporal se divide en 5 dimensiones, cual es la mas relevante?
- Hola, tengo 28 años, 1.75m y 68kg, corro 2 dias y boxeo otros 2 dias a la semana, llevo una dieta vegetariana variada, pero no logro bajar mucho la grasa y no aumento mucho musculo. La antropometría me ayudaria a mejorar estos aspectos? gracias
- Estimados, quiero realizarme una antropometría pero me he encontrado con que este estudio no es cubierto por mi obra social (OSDE) o bien los profesionales lo cobran por separado. Quisiera saber entonces si no es propio de los nutricionistas formarse en este campo.
- Tengo 46 años, 1,70, 70kg, no fumo, bebedor social, hago running este año preparando una de 100k, todo los analisis de rutina ok menos tgo y tgp casi el doble, hice 2 eco todo ok, tsh, albumina, colinesterasa, hiv, hepa a,c, citomegalo, alfafeto, gamma gt, todo ok, adonde apunto ahora?
- Mi hijo tiene 10 años y juega al futbol, en el club me pidieron que le haga los examenes de la hormona de crecimiento para ver cual puede ser su proyeccion de crecimiento y si hace falta ayudarlo, la antropometria es para lo mismo? me podrian asesorar? saludos
- Soy deportista, mido 180cm y peso 86Kg. Quisiera saber si es posible aumentar 5Kg de masa muscular. Tengo entendido que debo realizarme una antropometría para saber si ya alcancé mi límite de desarrollo muscular o no. Desde ya muchas gracias!
¿Querés enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 7 preguntas sobre Antropometría deportiva: fraccionamiento de 5 componentes y determinación del ideal deportivo
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.