Llevo un entrenamiento de pesas hace bastante tiempo, pero ahora estoy considerando competir en "bikini
Llevo un entrenamiento de pesas hace bastante tiempo, pero ahora estoy considerando competir en "bikini fitness". Para ello tengo que aumentar masa muscular y sé que la buena alimentación es fundamental. ¿Cómo me ayudarían a comenzar con mi puesta a punto?.
3 respuestas
Te digo que veas a un especialista en medicina del deporte, que primero te hagas una evaluación de composición corporal y luego darte una rutina de musculacion alimentación y suplementación acorde.
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Para destacar en el culturismo hay que realizar un buen control de masa corporal, grasa, muscular y liquidos. Los planes alimentarios se realizan previo analisis de sangre completo y estudio de actividad aerobica. Para suplementacion hay que evaluar higado, riñones y aparato cardiovascular. Parece complejo pero solo quien lo hace bien llega a competir.
Estoy de acuerdo con los consejos de los otros especialistas. Fundamentales los estudios previos a la realización de plan de alimentación(hemograma con fórmula,ionograma,hepatograma,proteinas). Posteriormente tenes que empezar a adquirir hábitos nutricionales diarios (3 comidas principales y 2 colaciones y 2 ingestas diarias). En cuanto a la suplementación MUCHO CUIDADO con las cantidades y dosis diarias. Saludos
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.