Hola , tengo 23 peso 53 y no logro subir de peso , hago ejercicios y tomo vitaminas y Ensure avance

Encantada de ayudarte.

Con tus características (23 años, 53 kg, actividad física), el Ensure Advance puede ser un buen complemento para aportar calorías, proteínas, vitaminas y minerales, especialmente si tienes dificultad para aumentar peso solo con la alimentación. Sin embargo, no es suficiente por sí solo; la clave es un plan integral para subir de peso de manera saludable.

Algunas estrategias que suelen ayudar:

Comidas de poco volumen pero muy nutritivas, enriquecidas con ingredientes como queso crema, salsa blanca espesa, queso rallado, evitando frutos secos si disminuyen tu apetito. Esto permite ingerir más calorías sin sentirte demasiado llena.

Distribuir 5-6 comidas al día, con líquidos fuera de las comidas, para no saciar demasiado antes de comer.

Priorizar proteínas de calidad: carne magra, pescado, huevos, lácteos, legumbres, y el Ensure Advance como colación o entre comidas.

Entrenamiento de fuerza para estimular el desarrollo muscular y que el aumento de peso sea principalmente masa magra, no solo grasa.

Cada persona es diferente, y tu metabolismo, hábitos, digestión y características personales influyen en cómo tu cuerpo responde. Por eso estos consejos son generales y conviene coordinar con un nutricionista o médico que te guíe y ajuste las porciones según tus resultados.

Saludos y bendiciones.