Hola, llevo semanas con problemas para dormir. Días donde me duermo a la mañana, otros donde duermo

Estimada sugiero que desde la mañana desayunes bien con paltas, huevos, frutas secas, frutas frescas, café, exprimido de naranja, yogur, y luego realizar actividades físicas, ir a caminar, o correr, gimnasio, lo que más te guste, no dormir aunque no hayas dormido de noche, continuar con tu jornada, si realizas siesta no más de 40 minutos, alimentación saludable, escribir la posible causa que altera el sueño, dejarla para resolver después de lograr el descanso pero no procastinar. A la noche cena liviana, té de tilo, y/o melatol plus, perfumes de lavanda en la habitación, el dormitorio bien limpio y ordenado, apagar computadora, celular, televisor a partir de las 18 hs aproximadamente y prepararte para descansar a partir de las 21 hs, a las 22 hs ir a dormir a lo sumo llevar un libro, apagar todas las lúces y estímulos. practicarlo como hábito cotidiano y regularizarás el sueño sin ninguna medicación, si no lo logras después de unos días de practicarlo solicitá una consulta con un médico psiquiatra. Sugiero que realices meditación, yoga, y actividades físicas mínimo 30 minutos por día. Atte.