Como puedo mejorar esta constipacion crónica que tengo?

Hola. Es indispensable que consumas abundante agua de forma diaria.
Una dieta rica en fribras con abundantes frutas, verduras, semillas y cereales complejos va a mejorar tu situacion si la mantienes a largo plazo.
Puedes en ayunas conumir unos 500cc de agua (preferentemente fria), que mejora el reflejo gastrocolico. Y puedes agregar algunas semillas a 1/2 vaso de jugo de naranja con el desayuno.
Ugualmente te recomiendo visites a una nutricionista y ver en conjunto si seria adecuada una evaluacion con un gastroenterologo. Que estes muy bien.

Saludos!

es fundamental el consumo de agua y realizar actividad física regularmente.
como consejo adicional recomiendo consumir en ayunas 2 cucharadas tamaño café de semillas de chia remojadas en agua de la noche anterior ó un vaso de agua fría en ayunas de estimula el peristaltismo intestinal.
sería bueno consultar a un especialista para ver el caso particular.
saludos!

Estoy de acuerdo con la nutricionista, agregaría también el consumo de ciruelas en compota por las mañanas.
Consumir una cucharada de aceites en las ensaladas y ejercicio de forma regular.
Consultar con un especialista.
saludos cordiales.

estoy de acuerdo con mis colegas dŕebes iRrealizar una dieta hipercelul osica con 5 pociones de frutas y verduras según la recomendación de las guías alimentarias, tomar abundante cantidad de líquidos , agregar a tu dieta diaria semillas e las comidas realizar actividad física y lo más importante debes hacer una consulta con una lic en nutRición para que te confeccione un plan acorde

Hola. Primero hay que evaluar la causa de la constipación.
Después te recomiendo consultar con una nutricionista para evaluar hâbitos alimentarios y cuál es el tratamiento adecuado para usted.
Los tratamientos alimentarios pueden ser diferentes de acuerdo a la sintomatología del paciente.

Desde el punto de vista psicológico e integral, podríamos decir que el sistema digestivo se resiente también debido a que no logramos "procesar" o "digerir" acontecimientos que nos han sucedido o suceden y se sintomatizan de esta forma. Terapia ayudaría. Saludos