Como bajo la ansiedad? si se pudiera decir asi, sucede que me pongo demasiado nervioso cuando tengo examen

Hola, la ansiedad es un modo de tramitación del afecto de angustia. En ese sentido es importante que usted pueda hablar de ello y para eso es importante un tratamiento psicoanalítico. Saludos

Si bien necesitaría más especificaciones sobre cómo es la situación en donde ud sufre ansiedad (si es una situación de riesgo lógicamente conlleva ansiedad), se logra reducirla con ciertas técnicas terapéuticas en donde la persona se va exponiendo progresivamente tanto de manera imaginaria como in vivo hasta habituarse a los estímulos ansiosos, junto con técnicas de respiración y relajación. De todos modos le sugiero que consulte con un terapeuta que pueda analizar mejor el contexto. Saludos

Mira una opción es ejercitar técnicas en el manejo de la ansiedad. Hay varias entre ellas la respiración abdominal, la relajación, la auto programación, entre otras.

Acuerdo con la opinion de mis colegas; hay tecnicas y ejercitaciones que en interaccion con un terapeuta con quien te entiendas, se reduce notablemente, posiblemente hasta el nivel optimo, porque cierto grado de ansiedad al enfrentar situaciones es saludable; en principio tal vez puedas considerar empezar por una consulta psiquiatrica ya que con medicacion adecuada de forma pasajera, se potencian los resultados que podes obtener en psicoterapia. Saludos cordiales.

Ante las situaciones de examen,puede tomar un ansiolítico 1 hora antes de enfrentar la prueba. Para el tratamiento puede tomar inhibidores de la recaptación de serotonina y hacer psicoterapia.

Hola! Te sugiero enfáticamente la terapia cognitivo conductual, es un tipo de psicoterapia donde vas a aprender a controlar efectivamente la ansiedad, con técnicas y estrategias concretas con las cuales vas a poder manejar mejor cualquier situación, no solo la que mencionás. Y lo aprendido te queda para toda la vida, no es un mero espacio de reflexión sino realmente un proceso de aprendizaje de nuevas conductas, mucho más saludables y adaptativas. Exitos! Que tengas bonito día.