Experiencia
¡Hola! Me llamo Constanza.
Soy Lic. en Psicología y Doctora de la Universidad de Buenos Aires.
Desde siempre me apasiona especialmente comprender la conducta:
¿Por qué hacemos lo que hacemos?
¿Cómo podemos cambiarlo?
¿Y cómo dirigir nuestras acciones hacia una vida que realmente nos importe? (Spoiler: sí, se puede)
Si te interesa construir una vida valiosa sin quedarte atrapadx en el malestar, no dudes en contactarme. Trabajo desde terapias basadas en evidencia, particularmente Terapia de Aceptación y Compromiso. Atiendo adultos de forma virtual y tengo algunos lugares disponibles en mi agenda. Podés consultarme mandando whatsapp.
Enfoque terapéutico
Principales enfermedades tratadas
- Trastorno de estrés postraumático
- Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
- Ataques de pánico
- Trastorno de ansiedad
- Depresión
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Pacientes que atiendo
Experiencia
Constanza Ilarraz
Psicólogo
Formación
- Doctora de la Universidad de Buenos Aires (2025)
- Licenciada en Psicología - Universidad de Buenos Aires (2017)
Servicios y precios
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Primera sesión Psicología
$ 30.000 -
-
Psicoterapia para jóvenes y adultos
$ 30.000 -
Consultorio
Disponibilidad
Este especialista no ofrece reserva online en esta dirección
No se aceptan coberturas médicas
Este especialista sólo acepta pacientes particulares. Podés pagar como particular para reservar, o encontrar otro especialista que acepte su cobertura médica.
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1 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Mi problema es q cada noche aunque mis días son muy activos , me duermo unos minutos y luego me despierto con la mente a full , pienso muchas cosas feas, mi mamá falleció hace un año , y entre otros pensamientos ese momento siempre vuelve ,
Llego al punto de levantarme y buscar distracción y esperar q vuelva el sueño y por el día obviamente mi rendimiento es malísimo , esta situación me está preocupando cada noche tengo el deseo de que el día llegue rápido , porq la noche se está volviendo como una tortura .
Hola! Lamento que te esté pasando esto. Debe ser muy frustrante para vos no poder dormir y tener que encarar el día con pocas horas de sueño.
Como psicóloga conductual, te puedo sugerir estrategias basadas en la higiene del sueño, que te pueden ayudar a conciliar y mantener el sueño. Algunas son:
- Mantener horarios regulares de acostarse y levantarse.
- Optimizar el entorno creando un ambiente oscuro, silencioso y fresco.
- Hacer ejercicios de relajación o actividades tranquilas.
- Evitar estimulantes como el café, té, mate, bebidas estimulantes, nicotina unas horas antes de dormir.
- Limitar el alcohol y comidas pesadas.
- Usar la cama exclusivamente para dormir, evitando trabajar, comer o ver TV en ella.
- Practicar ejercicio físico de manera regular, evitando la actividad física intensa justo antes de dormir.
- Limitar la exposición a pantallas.
- Evitar siestas largas durante el día.
Si no se concilia el sueño tras 20-30 minutos, se recomienda salir de la cama y realizar una actividad tranquila con luz tenue hasta sentir sueño, para evitar asociar la cama con la frustración de no dormir.
Espero que la respuesta te resulte útil y te ayude a descansar mejor
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