Hola Hace cuatro noches comencé a tomar melatol Plus ,logro dormir pero solo por unas horas,3 o 4,lu

hola, en primer lugar haga higiene del sueño, a partir de las 18 hs va disminuyendo la actividad a partir de las 21 hs apague el celular, a la noche en la cama nada de TV, ni Celular ni pc, cero pantallas, cene liviano, realice actividades físicas durante el día, alimentación sin ultraprocesados. tome agua y una taza de te de tilo antes de acostarse. sino descansa bien con un melatol plus tome 2 comp y si no es suficiente tome 3 comp. la dosis óptima efectiva de melatol son 9 mg, un solo comp. es de 2 o 3 mg según la marca. Mejore su calidad de vida y evite la medicación. Atte.