Hace un año que me golpee la rodilla y me dolía mucho tanto que no podía aventar el pie, me hicieron

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Hace un año que me golpee la rodilla y me dolía mucho tanto que no podía aventar el pie, me hicieron una resonancia y salió que tengo pequeño desgarro del borde libre del cuerpo del menisco externo y hasta ahora cuando quiero trotar me duele ¿Que me recomendaría?
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