Cuando uno tiene las defensas bajas (debido a una mala alimentacion), como se puede hacer para tener

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Cuando uno tiene las defensas bajas (debido a una mala alimentacion), como se puede hacer para tener las defensas altas? ¿qué alimentos se deben consumir para ello? ¿hay algún complemento vitaminico que ayude a recuperar las defensas, cuales?
Hola, mejorar la inmunidad depende de varios factores: alimentación variada, equilibrada y suficiente; buen descanso y actividad física. Lo indicado es que hagas una consulta con un nutricionista para que te haga un plan alimentario de acuerdo a tus necesidades y hábitos. Globalmente te puedo recomendar que consumas más verduras de todo tipo, preferentemente crudas, legumbres, granos integrales, frutos secos y aceite de oliva. Cocina y come comida real. Duerme 8 hs y hace una actividad física que te resulte placentera. Esto no se consigue en ningún suplemento. Saludos!

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